அர்த்த சந்திராசனம் என்றால் மன அழுத்தத்தைப் போக்க கூடிய ஒரு முக்கியமான “யோகா” ஆசனம் எனலாம். உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரை வெளியேற்றி சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்கும்.
ஒன்றாக உங்கள் கால்களை சேர்த்து யோகா பயிற்சியின்போது நிற்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை தலைக்கு மேலாக உயர்த்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளவும், உச்சவரம்பை அடைய முயற்சி செய்து நீட்டிக்கவும். பிறகு வளர்ந்தவர்கள், மூச்சை வெளியே விட்டு, பொறுமையாக உங்கள் கைகளை ஒன்றாக சேர்த்துகொண்டு உங்கள் இடுப்பிலிருந்து பக்கவாட்டாக குனியவும் மற்றும் நேராக உங்கள் முழங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து, முன்பக்கம் வளையாமலிருக்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும்
நீங்கள் உங்கள் நுனி விரல்களிலிருந்து தொடைகள் வரை, ஒரு நீட்டிப்பை உணர வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றின் பக்கவாட்டிலும் மற்றும் முதுகிலும் பலமான நீட்டிப்பை உணர்வீர்கள்.முடிந்த வரை நீங்கள் இந்த ஆசனத்தில் நீடிக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, திரும்பவும் பழைய நிலைமைக்கு வரவும். மறுபக்கமும் அதே ஆசனத்தை செய்யவும்.
குறிப்புகள்:
உங்களுக்கு செரிமான கோளாறுகள், முதுகெலும்பு காயம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இந்த ஆசனம் செய்ய நினைப்பதை தவிர்க்கவும்.
பயன்கள்:
நம் உடலில் உள்ள முதுகுத்தண்டு இடதுபுறமும், வலதுபுறமும் மாறி, மாறி வளைவதால் உடலுக்குப் புத்துணர்வு கிடைப்பதோடு நரம்புகள் வலுப்பெறும்.
கழுத்துவலி, தோள்பட்டை வலி ஆகியவை நீங்குவதுடன் உடல் பலமடையும்.
தொப்பையைக் குறைத்து இடுப்பு பகுதி வலுப்பெறும்.
நன்றாக பசியைத் தூண்டி அஜீரணத்தைப் போக்கும்.
உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரை வெளியேற்றி சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்கும். இவ்வாசனத்தை குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லோரும் செய்யலாம்.
Puthiyathalaimurai TV Thanthi TV News18 Tamil Nadu News7 Tamil Sathiyam TV Sun News Kalaignar News News J TV Jaya Plus News Captain TV News Polimer News
