சுவை மட்டுமில்லாது, சத்து பொருட்களும் துரியன் பழத்தை பிரபலமாக்கி உள்ளன. இதில் கால்சியம், மாங்கனீசு, கரோட்டின், கொழுப்பு, இரும்புச்சத்து, ரிபோப்ளேவின், கார்போஹைட்ரேட், தாமிரம், போலிக் ஆசிட், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், நியாசின், புரதம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் என எண்ணற்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

தலைவலிக்கு சிறந்த நிவாரணி:

மேலும், துரியன் பழம் மிகச்சிறந்த வலி நிவாரணியாக விளங்குகிறது.  மஞ்சள் காமாலை மற்றும் நகங்களில் ஏற்படும் நோய்த் தொற்றுக்கு நல்ல மருந்தாகிறது. துரியன் பழத்தில் மாங்கனீசு அதிகம் இருப்பதால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிறந்த நிவாரணி. இது முகத்தில் ஏற்படும் சுருக்கத்தைப் போக்குவதால் இளமையான தோற்றத்தை கொடுக்கிறது. இப்பழத்தில் காணப்படும் பைரிடாக்சின் வைட்டமின் மன அழுத்தத்தை போக்குவதோடு தைராய்டு சுரப்பியை சீராக இயங்க வைக்கிறது.

உடல் வலுவிழந்தவர்களுக்கு  உதவுகிறது:

அனைத்து வயதுடையவர்களும் துரியன் பழம் உண்பதற்கு ஏற்ற ஒன்றாகும். பழம் அதிக மருத்துவத்தன்மை கொண்டது. நறுமண வாசனையுடன் கூடிய துரியன் பழம், இனிப்புச் சுவை உடையது. பழம் மட்டுமின்றி, இதன் இலைகளும், பல மருத்துவப் பண்புகளை கொண்டுள்ளன. மது, புகை, போதை போன்ற தீய பழக்கங்களால், உடலில் வலுவிழந்தவர்களுக்கு இந்த பழம், நல்ல மருந்து.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

மேலும், இந்த பழங்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டுவந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து உடல் வலுவடையும். கொழுப்பு சத்தை கரைத்து, கலோரிகளாக மாற்றி, ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, இதயம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம். எரிச்சல், கோபம், மன அழுத்தம், மன உளைச்சல் மற்றும் போதிய உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றால் நரம்புகள் எளிதில் பலவீனமடைகின்றன. இந்த குறையை போக்க துரியன் பழம் பயன்படுகிறது.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கைகைக்கு உதவுகிறது:

துரியன் பழம்  மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளுக்கு மிகச்சிறந்த நிவாரணியாக விளங்குகிறது. செரிமான சக்தியை தூண்டி, நன்கு பசியை ஏற்படுத்தும். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வல்லது. இந்த பழத்தில் ரிபோப்ளேவின், கார்போஹைட்ரேட், தாமிரம், கால்சியம், மாங்கனீசு, கரோட்டின், கொழுப்பு, இரும்புச்சத்து, போலிக் ஆசிட், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், நியாசின், புரதம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் உள்பட பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. 

இரத்தச் சோகையை குணமாக்கும்:

ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகையில்,  வைட்டமின்கள் பி, பொட்டாசியம், கால்சியம் ஆகியவை, மூட்டுகளையும், எலும்புகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவி செய்கின்றன. நகங்களில் பிரச்சினை இருக்கும் போது, இந்த பழத்தின் வேர்களை பயன்படுத்தினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். மாங்கனீசு அதிகம் இருப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்க உதவும். இரும்பு, போலிக் ஆசிட் அதிக அளவு இருப்பதால் ரத்தச் சோகையை குணமாக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை போக்கும்:

மேலும், இப்பழம் இரும்புச்சத்து அதிகம் உடையது. துரியன் பழத்தை சாப்பிட்டு வருவதால், அதிலுள்ள வைட்டமின் சி சத்து இளமையிலேயே முதுமைத் தோற்றத்தில் இருப்பவர்களின் இளமையை மீட்டு தருகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மன இறுக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு துரியன் பழம் மிகவும் சிறந்தது. இதில் பைரிடாக்ஸின் எனும் வைட்டமின் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள், இந்த பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால், தைராய்டு சுரப்பி சீராக இயங்கும்.

 
Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post துரியன் பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மருத்துவ நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா? appeared first on Tamil News Live.

அலுவலக பணியாளர்கள் பெரும்பாலான நேரம் குளிர் சாதன அறையில் இருப்பவர்களுக்கு வியர்வை வெளியேறாத காரணத்தால் உடல் உபாதைகள் உருவாக்கக்கூடும். எனவே, அதிகப்படியான வியர்வை வெளியேறுவதால் துர்நாற்றம் ஏற்படும். இந்த நிலையில் ஆரோக்கியத்தை காக்கவும், துர்நாற்றத்தை தவிர்க்கவும் எவ்வித நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது என்பதற்கான குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.

அக்குள் தூய்மை அவசியம்

நாம் நமது அக்குள் பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருக்க தினமும் இருமுறை குளிக்கலாம். வாசனை சோப்புகளை தவிர்த்து கிருமிகளை நீக்கும் சோப்பு வகைகளை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்தலாம். பிறகு குளித்தவுடன் அக்குளை நன்றாக துடைத்த பின்னர் ஆடை  அணிய வேண்டும். பிறகு  மாதம் இருமுறை அல்லது கட்டாயம் ஒரு முறை அக்குளில் வளர்ந்த முடிகளை அகற்றும் பழக்கம் அவசியம். இறுக்கமான ஆடைகளை அணியாமல் தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியலாம்.

வேப்பிலை

கிருமிகளை விரட்டி அடிக்க உதவும் வேப்பிலையை தினமும்  குளிக்கும் பொழுது  கொதிநீரில் போட்டு அந்த நீரை குளிக்கும் நீரில் கலந்து கொள்ளலாம். மேலும், தர்பூசணி போன்றவற்றை உட்கொண்டாலும் நீர் சத்து அதிகரித்து வியர்வையை கட்டுப்படுத்தும்.

படுக்கைக்கு செல்லும் முன்

சந்தனத்தில்  குளிர்ச்சித்தன்மை அதிகம்  என்பதால் இதை உடலில் தடவி வர சருமத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், சந்தனத்தை நீர் விட்டு குழைத்து தினமும் இரவு நேரத்தில் அக்குளில் தடவலாம். சந்தனப் பொடியை பன்னீரில் குழைத்தும் அக்குளில் பூசிக்கொள்ளலாம். பிறகு, இரவு குளிக்கும் நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குளித்தால் வியர்வை நாற்றம் வராது.

நார்ச்சத்து உணவுகள்

நாம்  உண்ணும் உணவுகளில் சில கட்டுப்பாடுகள் தேவை. மேலும், கீரைகள், ஆரஞ்சு பழம், அன்னாசி பழம் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டால் அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக வியர்வை வெளியேற்றம் குறையும். உடலில் அதிக வியர்வை சுரக்கும் பகுதியில் அடிக்கடி சோப்பு போட்டு கழுவி, பவுடர் பூசிக் கொள்ளலாம். நீரில் கிருமி நாசிகள் கலந்து குளித்தால் வியர்வை நாற்றம் விலகிவிடும்.

 
Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post உடலில் வியர்வையால் வரும் துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம்? appeared first on Tamil News Live.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அந்த பொருள் தான் ‘வெந்தயம் ‘ , ஐதராபாத்தில் உள்ள தேசிய ஊட்டச்சத்து மையத்தில் ஆய்வில் வெந்தயம் இரத்தத்திலுள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் சக்தி இருப்பதை கண்டுபிடித்தனர் , வெந்தயம் எந்த அளவு ,எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே பார்க்கலாம்

வெந்தயம் என்பது பொதுவாக சமையல் ருசிக்காக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள் இது எளிதாக மளிகை கடைகளில் கிடைத்து விடும். இதில் 50 % நார் சத்து உள்ளது, இது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவுகிறது.  

இது நம் உடம்பில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பொறுத்து  நாளைக்கு  25  கிராம்  முதல் 50  கிராம் சாப்பிடலாம், ஆரம்பத்தில் 25கி இரண்டாக பிரித்து 12.5  கி  காலை மற்றும் மாலை என எடுத்துக்கொள்ளலாம்.இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைத்த வெந்தயத்தை  சாப்பிடுவதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கலாம் அல்லது வெந்தயத்தை பொடியாக்கி தண்ணீரில் அல்லது மோரில் கலந்து குடிக்கலாம். 

உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும் வரை வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதுமட்டுமில்லாமல் உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் விரைவில் ரிசல்ட் காணலாம்.  இதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதோடு, இன்சுலின் ஹார்மோன் அதிகரிக்க செய்கிறது வெந்தயம்.பக்க விளைவு இல்லாத இம்முறையை பின்பற்றி சில நாட்கள் முயற்சி செய்தால் எவ்வளவு எடையையும் இருந்தாலும்  ஈஸியா குறைக்கலாம்.

 
Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post ஒரே வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க ஈஸியான டிப்ஸ்!!  appeared first on Tamil News Live.

கோவிட்-19 என்பது வைரஸ் ஆகும், இது சுவாசக் குழாயின் கீழே நகரும். காற்றுப்பாதையில் உங்கள் வாய், மூக்கு, தொண்டை மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான கோவிட் நோயாளிகளுக்கு மருத்துவமனையில் அனுமதி தேவையில்லை, அவர்கள் வீட்டிலேயே தனிமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், நோய்த்தொற்று நீண்ட கால பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸ்போர்டு ஜர்னல் நடத்திய ஆய்வின்படி, நோயாளிகள் கோவிட்-19 இலிருந்து மீண்ட பிறகு இதய பாதிப்புக்கான ஆதாரங்களைக் காட்டியுள்ளனர்.

இதனால், இதயத்தை மீட்டெடுப்பதற்குப் பிறகு இதயத்தைப் பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. தொற்றுநோயால் தூண்டக்கூடிய வீக்கம் இதய தசைகள் பலவீனமடைந்து இதய தாளத்தில் அசாதாரணத்தை ஏற்படுத்தும். COVID-19 க்கும் இதயத்துக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.

கோவிட்-19 இலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்ட இதயத்தை ஏன் சரிபார்க்க வேண்டும்?

கோவிட்க்குப் பிறகு மார்பு வலியை உணருவர்களுக்கு  அல்லது நோய்த்தொற்றுக்கு முன்னர் ஏதேனும் சிறிய இதய நோய்கள் ஏற்பட்டவர்களுக்கு கார்டியோமயோபதி பரிசோதனை செய்ய நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த சோதனை இதய தசைகளுக்கு ஏற்பட்ட சேதத்தை ஏதேனும் கண்டுகொள்ளலாம்.

அறிகுறிகள் என்ன?

கணுக்கால், கால்கள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம், தொடர்ச்சியான இருமல், மூச்சுத் திணறல், விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான திறன் குறைதல், சிறுநீர் கழிப்பதற்கான அதிக தூண்டுதல், பசியின்மை மற்றும் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகளாகும்.

 
Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post கோவிட்19 இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? தொற்றில் இருந்து மீண்ட பின் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? appeared first on Tamil News Live.

அதே சமயம், நேரம் தவறியும் சாப்பிடும் பழக்கத்தை பழகியிருக்கிறார்கள். இந்த முறையில்லாத உணவு பழக்கத்தினால் இளைஞர்கள் பல உடல் உபாதைகளை சந்திக்கிறார்கள்.

வயிற்று பிரச்சனைகளை போக்குகிறது:

மேலும், இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அனைவரும்  சீரக தண்ணீர் பருகும் பழக்கத்தையும் பழகிக்கொள்ளவேண்டும். ஏனெனில் சீரக தண்ணீரை தொடர்ந்து பருகுவதால், பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை போக்கிவிடலாம். அது வயிற்று ஆரோக்கியத்துக்கும் நலம் சேர்க்கும்.

அஜீரண கோளாறு பிரச்சனைகளை தீர்க்கும்:

பெரும்பாலும் உணவுகளால் அனைவருக்கும் ஏற்படும் அஜீரண கோளாறு, அசிடிட்டி, குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமலும் தற்காத்துக்கொள்ள உதவும். சீரக தண்ணீர் சிறந்த வலி நிவாரணியாக செயல்படும். வயிற்று வலிக்கு நிவாரணம் தரும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகையில், வெறும் வயிற்றில் நாம்  சீரக தண்ணீரை பருகி வந்தால் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். சீரக தண்ணீரில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. அது உடல் இயக்க செயல்பாட்டிற்கு துணை புரியும். இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும் உதவும்.  கொரோனா அச்சுறுத்தலில் மிக முக்கியமானதான சுவாச அமைப்பு சீராக செயல்படுவதற்கும் உதவுகிறது.

கல்லீரலுக்கு நல்லது:

நாம் நாள்தோறும் காலையில் ஒரு டம்ளர் சீரக தண்ணீர் பருகிவந்தால் சுவாசம் சார்ந்த பிரச்சனைகளில் இருந்தும் விடுபடலாம். சீரக தண்ணீர் கல்லீரலுக்கும் நல்லது. உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். இளம் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலிக்கு அருமருந்தாகவும் அமையும்.

முகத்தில் சுருக்கங்கள் வராமல் தடுக்கும்:

சீரகத்தில் மிகச்சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களான  பொட்டாசியம், கால்சியம், செலினியம், மெக்னீசியம், இரும்பு சத்து, நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட சத்துக்கள் உள்ளன. அவை சரும ஆரோக்கியத்தை பளிச்சிட வைக்கும். சீரகத்தில் இருக்கும் வைட்டமின்-ஈ, முகத்தில் சுருக்கங்கள் வராமல் தடுக்கும். சீரகத்தில் இருக்கும் சத்துக்கள் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் துணை புரியும்.

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post சீரக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நோய் எதிர்ப்பு நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்!! appeared first on Tamil News Live.

பற்களில் இருக்கும் கறையை நீக்கிவிடும்:

நம்மில் பலர் விரும்பி குடிக்கும் ஸ்ட்ராபெரி  பழச்சாற்றை குடித்தால் பற்களில் கறைகள் ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம். ஏனெனில் இதில் உள்ள அமிலங்கள், பற்களில் இருக்கும் கறையை நீக்கிவிடும் தன்மை உடையது.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் நீக்கும்:

இப்பழத்தின் விலை அதிகமாக இருந்தாலும் அதன் மருத்துவ குணம் அதிகம்  என்பதால் மக்கள் விரும்புகின்றனர். ஸ்ட்ராபெரி  பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இந்த பழத்தை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் நீங்கும். வயிற்றில் உணவை செரிக்க உதவும் ஜீரண அமிலங்களின் உற்பத்தியை தூண்டும் திறன் ஸ்ட்ராபெரி  பழத்திற்கு உண்டு. இதனால் குடல்களில் ஏற்படும் நோய்களை போக்கி, குடல்களின் நலன் மற்றும் சீரான இயக்கத்திற்கும் ஸ்ட்ராபெரி  பழம் பேருதவி புரிகிறது.

இதயம் சம்பந்தமான நோய்களை தடுக்கும்:

இதில் நார்ச்சத்துகள் அதிகம் என்பதால்,ஸ்ட்ராபெரி சாப்பிடும் நபர்களுக்கு இதயம் சம்பந்தமான நோய்கள் வருவதை தடுக்கிறது, பாதிப்புகள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. ஸ்ட்ராபெரி  பழங்கள் சாப்பிடுபவர்களுக்கு அதிலிருக்கும் வைட்டமின்   சத்துகள் தலைமுடி உதிர்வதை தடுக்கிறது. மேலும், ஸ்ட்ராபெரி  பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சத்துகள் உடலின் நலத்திற்கும், குறிப்பாக கண்பார்வையின் நலத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

உடல் உஷ்ணத்தை தடுக்கும்:

முக்கியமான மருத்துவகுணங்களில் ஒன்றான உடல் உஷ்ணம் அதிகம் இருக்கும் ஆண்களுக்கு, அவர்களின் விந்தணுக்கள் குறைந்து மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகின்ற வாய்ப்புகளை குறைகிறது. ஸ்ட்ராபெரி  பழம் சாப்பிடுவதால் உடல் குளிர்ச்சி அடைவது மட்டுமில்லாமல் ஆண்களின் விந்தணுக்களை பெருக்கி, அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறக்க உதவி செய்யும் தன்மை கொண்ட ஒரு பழமாக இருக்கிறது.

எலும்பு தேய்மானம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கும்:

ஸ்ட்ராபெரி அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு கால்சியம் சத்துக்கள் அதிகம் கிடைக்கிறது. மேலும், அனைத்து வயதினருக்கும் எலும்புகள் வலுவாக இருக்க வேண்டியது அவசியமாகும். அடிக்கடி ஸ்ட்ராபெரி  பழங்களை நன்றாக  சாப்பிட்டு வருபவர்களுக்கு  சுலபத்தில் எலும்பு முறிவுகள்,  தேய்மானம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post ஸ்ட்ராபெரி பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!! appeared first on Tamil News Live.

மருத்துவர் ஆய்வில் கூறும்  விஷயங்கள்…..

 போதுமான உறக்கம்:

நாம் நம் வாழ்நாளில்  போதுமான உறக்கமின்மை மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒரே மாதிரியாக பாதிக்கிறது. பெரியவர்கள் 7 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும். இளையவர்கள் குறைந்தது 8 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள்: 

காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், பருப்புகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவை  நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை தருகிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு:

நாம் உண்ணும் உணவில் ஆலிவ் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் கொழுப்பு அமிலங்களின் பிற மூலங்களையும் உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் முட்டுகளுக்கு நல்ல சத்துக்களை தருகிறது. மேலும் ஆர்த்திரிட்டிஸ் போன்ற நோய்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது.

புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது  குடல் ஆரோக்கியமும் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாக பார்க்கப்படுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவில் தயிர் மற்றும் யோகர்ட் போன்ற உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்:

நாம் உண்ணும் உணவில் புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா சமநிலையுடன் தொடர்புடையது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலில் இயற்கையான ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்திக்கு புரோபயாடிக்குள் அதிகம் தேவைப்படுகிறது. அவை ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.

சர்க்கரை அளவை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் :

நாம் உண்ணும் இனிப்பான உணவுகளில்  அளவுக்கு அதிகமாக சர்க்கரை எடுத்துக் கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மோசமாக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சோடாக்கள், பழச்சாறுகள் அதிக சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 

மிதமான உடற்பயிற்சி:

அளவான  உடற்பயிற்சி உங்களை வெளியில் ஃபிட்டாகவும், உட்புறத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். ஜிம்மில் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், ஓட்டம், யோகா அல்லது தீவிர பயிற்சி மூலம் நீங்கள் மேற்கொள்ளும்போது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

ஹைட்ரேட்டடாக இருங்கள்:

அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நீர் பருகுவது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். குறிப்பாக கோடை மாதங்களில், நீரிழப்பு சாத்தியமாக இருக்கும்போது. நீரேற்றம் அளவு குறையாமல் இருக்க ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல்:

நம் வாழ்நாளில் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மன அழுத்தம் ஒருபோதும் உதவாது. நீங்கள் தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட மன அழுத்தத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மனதை பதட்டத்திலிருந்து திசைதிருப்ப யோகா அல்லது உடற்பயிற்சியை நாட முயற்சிக்கவும். முதலில், இது பதட்டத்தை போக்க உதவும். நீண்ட காலமாக நீங்கள் இதை பின்பற்றும் போது நேர்மறை ஆற்றல் அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பங்களிக்கிறது.

 
Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post அன்றாட வாழ்வில் நாம் பின்பற்ற வேண்டிய 9 விஷயங்கள்! appeared first on Tamil News Live.

நாம் உணவில் எடுத்துக் கொள்ளும் க்ளூடன்  புரதங்களின் ஒரு குடும்பமாகும், அவை கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி போன்ற பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில தானியங்களில் காணப்படுகின்றன. க்ளூடன் அல்லது பசையம் என்பது,  உணவில் சேர்ப்பதற்கு இந்த தானியங்களை ‘பசை போன்ற’ ஒட்டும் தன்மையை வழங்குகிறது. இது அனைவரது உடலையும் பாதிக்காது என சொல்லப்பட்டாலும் பலரும் இதனை விரும்புவதில்லை.

மருத்துவ ஆலோசனை

மருத்துவர்களாலும் பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாக இது உணவில் இருந்து நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதனை உணவில் இருந்து நீக்குவதை முக்கியமானதாக கூறப்படுகிறது. 

க்ளூடனை உங்கள் உணவில் இருந்து  நீக்குவதால் சுவை அல்லது ஊட்டச்சத்தில் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படுவதில்லை. ஆனால், ஆரோக்கியமான முறையில் உங்கள் உணவில் இருந்து க்ளூடனை வெட்டுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் தேவையாகிறது. இந்த கட்டுரையில் இதனை நீங்கள் பெறலாம்.

​க்ளூடனை நீக்க காரணம்:

தங்களது உணவிலிருந்து க்ளூடனை நீக்குவதை முக்கியமாக பெரும்பாலும்  டயட் மேற்கொள்பவர்களே விரும்புகின்றனர். குறிப்பாக, மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை உணர்ந்தே இருக்கின்றனர். க்ளூடன் மீது ஒவ்வாமை இருப்பவர்களும் க்ளூடனை நீக்க முன்வருகின்றனர்.

 க்ளூடன் வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், வயிற்று வலி,  தலைவலி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. க்ளூடன் உங்களுக்கு பொருந்தாது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கலாம் மற்றும் உறுதிப்படுத்த இரத்த பரிசோதனை கூட செய்யலாம். பலரும் க்ளூடன் இல்லாத உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்வது என்றால் சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்குமா என்று பயப்படுகின்றனர். 

 க்ளூடனை குறைக்க உங்கள் உணவில் இருந்து 4 திறமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகள் இங்கே:

அதிக பழங்களை சேர்க்கவும்

பழங்கள் அனைத்து க்ளூடன் இல்லாதவை. எனவே,அதிக பழங்களை உங்கள் உணவில்  சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் க்ளூடன் நீக்கிக் கொள்வீர்கள் மேலும் தேவையான ஊட்ட சத்தினையும் பெருவீர்கள்.

 புளூபெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில்  பிரக்டோஸ் குறைவாக இருப்பதால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகின்றன மற்றும் இன்சுலின் கொண்டிருக்கின்றன, இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

காய்கறிகளை அதிகம் சேர்க்கவும்

இயற்கையாகவே காய்கறிகள் க்ளூடன் இல்லாதவை, எனவே, உங்கள் உணவில் அவற்றின் பகுதியை அதிகரிப்பது க்ளூடனை குறைக்க உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரையில்ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபைபர், புரதம், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், செலினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பி உள்ளன.

உங்கள் உணவில் பயறு சேர்க்கவும்

பயறு உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே க்ளூடன் இல்லாத மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள ஒரு மூலப்பொருளுடன் உங்கள் உணவை எடுத்துக் கொள்ள சிறந்த வழியாகும். பயிரானது, இரும்பு, நார், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளது.

நிறைவுறா கொழுப்பு

மேம்படுத்துவதற்காக அமைப்பு, சுவை ஆகியவற்றை உணவு உற்பத்தியாளர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் க்ளூடன் சேர்ப்பது பொதுவான நடைமுறையாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற முழு உணவுகளையும் மட்டுமே அதிகம் உட்கொள்வது நல்லது என்றாலும், நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வாங்குகிறீர்கள் எனில், அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கண்டறிய பேக்கேஜிங்கின் பின்புறத்தை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். உணவு லேபிள்களைப் படித்து, நீங்கள் பொதுவாக வாங்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு குறைந்த சோடியம், நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் க்ளூடன் இல்லாத மாற்றுகளைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எனவே, முற்றிலுமாக நம்மில் பலருக்கு, உணவில் இருந்து க்ளூடனை நீக்குவது  அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், க்ளூடன் குறைந்த மற்றும் சத்தான,அதிக அளவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள முடியும். என்பதனை இந்த கட்டுரையின் மூலம் தெரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. 

 
Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post க்ளூடனை நீக்கி ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் எப்படி சாப்பிட  வேண்டும்? appeared first on Tamil News Live.

உங்களுக்கு கோவிட் -19 இன் இரண்டாவது அலையை சமாளிக்க  தேவை இந்த சீந்தில் மூலிகை. கிலோய் கதா சமீபத்தில் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு புகழ் பெற்றது, ஏனேனில் இது  பெருமளவில் கொரோனா வைரஸை தடுக்க உதவும், கொரோனா வந்த பின் குணப்படுத்துவதை விட வராமல் தடுக்கும் மூலிகைகளை எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது!
நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையின் அனைத்து கட்டத்திலும்  இந்தச் சொல்லைக் கேள்விப்படுவோம். குறிப்பாக, இந்த கொரோனா  காலக்கட்டத்தில் இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் பெரிதும் பக்க பலமாக இருக்கின்றன.

கொரோனா காலகட்டம்

நமது உடலுக்கு தேவையான வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் இந்த கொரோனா காலக் கட்டத்தில் தான் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது.ஒவ்வொருவரும் கொரோனா வைரஸின் வருகையிலிருந்து,நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வெவ்வேறு விஷயங்களை முயற்சித்து வருகின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் ஆயுர்வேதத்திற்கு திரும்பிச் சென்று சீந்தில் மூலிகையை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக ஆக்கியுள்ளனர்.

​சீந்தில் மூலிகை:

பண்டைய காலங்களிலிருந்தே சீந்தில் மூலிகை இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இப்போது உலகமெங்கிலும்  பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் அதன் அற்புதமான சுகாதார நன்மைகள், குறிப்பாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்காக அவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது அடிப்படையில் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் கலவையாகும். உண்மையில் குறிப்பிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளை கணக்கில் கொண்டும் வெவ்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சீந்தில் ஜூஸினை தயாரிக்கலாம்.

சீந்தில் ஜூஸ்

உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இதனால்தான் சீந்தில் ஜூஸினை தயாரிக்க வேண்டியதற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என கூறப்படுகிறது. 

சீந்தில் ஜூஸினை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஏன் சிறந்தது என்கிறார்கள் என்று இங்கே பார்க்கலாம்:

விஞ்ஞான ரீதியாக சீந்தில் மூலிகையை டினோஸ்போரா கார்டிபோலியா என்றும் அதன் சமஸ்கிருத பெயர் அமிர்தா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மூலிகை மருத்துவ குணங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நச்சு எதிர்ப்பு, ஆண்டிபிரைடிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சீந்தில் மூலிகை பயன்படுகிறது.

பெரும்பாலும் அழியாத மூலிகை என்று  குறிப்பிடப்படும், சீந்தில் மூலிகை வைரஸ் தொற்று நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். இதை தவறாமல் உட்கொள்வது சளி, இருமல், மூட்டு வலிகள், அமிலத்தன்மை, தோல் ஒவ்வாமை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவும். ஜூஸினை தயாரிக்க, சீந்தில் மூலிகையின் தண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

​சீந்தில் ஜூஸூக்கானா செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 கப் தண்ணீர்
• சீந்திலின் 2 சிறிய தண்டுகள்
• 2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள்
• 4-5 துளசி இலைகள்
• 8-10 புதினா இலைகள்
• ½ டீஸ்பூன் மஞ்சள்
• 1 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு தூள்
• 1 அங்குல இஞ்சி
• 2 டீஸ்பூன் தேன்

செயல்முறை:

தூள் போல சீந்தில் தண்டினை ஆக்கி வைத்து கொள்ளவும், ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து அதில் மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் மிதமான வெப்பத்தில் மூழ்க விடவும். அடுத்து, அதில் சீந்தில் தூள், இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள், அரைத்த இஞ்சி ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். மீண்டும் கொதிக்க விடுவதற்கு முன்பாக கடாயை மூடி வைக்கவும். மேலும், துளசி இலைகள், புதினா இலைகள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். நன்றாக கொதி நிலைக்கு வந்ததும் அதனை சிறிது குளிர்ப்படுத்தி பின் சல்லடை  செய்த பின் குடிக்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு ஆற்றல்

இலவங்கப்பட்டையை இந்த ஜூஸில் தேவைக்கு ஏற்ப கூடுதலாகச் சேர்த்துள்ளோம், ஏனெனில் இது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. மேலும் இஞ்சி ஒரு சிறந்த வைரஸ் அழிப்பு பொருளாகும். இது சக்தி வாய்ந்த மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். இந்த சக்தி நிரம்பிய சீந்தில் ஜூஸ் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post கொரோனா தொற்று நோயை சமாளிக்க உதவும் சீந்தில் மூலிகை – எப்படி பயன்படுத்துவது? appeared first on Tamil News Live.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமம், நறுமணமுள்ள கூந்தல் மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் வலுவான மற்றும் பளபளப்பான நகங்களுக்கு 5 எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள, யோகி ரகசியங்களின் நிறுவனர் அனில் கண்டேல்வாலுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொண்டோம். இதில் அவர் கூறியதாவது தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் “அனைவருக்கும் அழகு” அடைய நாம் உள்நாட்டில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அத்துடன் இவை அனைத்தையும் அடையக்கூடிய பொருத்தமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும்.

கோடைகாலத்தை எவ்வாறு வெல்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள்:

ஒரு “நல்ல ஹைட்ரேஷன்” ஆரோக்கியமான தோலுக்கான திறவுகோல்: 

கோடைகாலத்தில் இந்த வெப்பமான வானிலை மற்றும் வியர்வை உங்கள் உடலை நீரிழப்புக்கு இட்டுச் செல்கிறது. எனவே உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை 3 முதல் 4  லிட்டர் வரை நாளொன்றுக்கு பாட்டிலில்  வைத்துக் கொள்வது நல்லது. இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெற உதவும். இது ஹைட்ரேட் தோல் & உகந்த தோல் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், உகந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும்  சரும செல்கள் புழக்கத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

பயோட்டின்

இது வைட்டமின் பி 7, கோ என்சைம் ஆர் & வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் ஆகும். இது ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் நகங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒளிரும் தோல் மற்றும் ஆணுக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்கள் வளர்ச்சி பெறுகிறது. இது பெரும்பாலும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சோயா பீன்ஸ், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், சால்மன், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, வாழைப்பழம், ஈஸ்ட் & வெண்ணெய் போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது நியூட்ராசூட்டிகல்ஸ் வடிவில் கூடுதலாக வழங்க முடிந்தால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

இரும்பு

 உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான நகங்களுக்கு அவசியமானது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இளஞ்சிவப்பு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. உங்களிடம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் நகங்களின் வடிவம் மற்றும் தோற்றம் பாதிக்கப்படலாம். அதே போல் விரைவாக காயம் குணமடைய உதவுகிறது. அதுமட்டுமில்லாமல் முடி உதிர்தலை எதிர்த்து போராடுகிறது, அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் புகைப்படத்தால் தூண்டப்பட்ட தோல் சேதம் ஆகிய இரண்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும் பலப்படுத்தப்பட்ட வளமான ஆதாரங்கள் சமைத்த சிப்பிகள், வெள்ளை பீன்ஸ், டார்க் சாக்லேட், உறுப்பு இறைச்சிகள், சோயாபீன்ஸ், கீரை, டோஃபு, மத்தி போன்ற உணவுகளை  காலையில் சாப்பிட்டு வருவது நல்லது. 

மெக்னீசியம்

உங்கள் உணவில் அதிசய தாது இல்லாத போது  ​​சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள கொழுப்பு அமிலத்தின் அளவு மற்றும் கொலாஜன் அளவுகள்  துள்ளலாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும் மற்றும் குறையவும் கூடும். உங்கள் முகம் உலர்ந்து சீரற்ற தோல்களால் சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகும். எனவே இந்த முக்கியமான தாது தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு முக்கியமானது. ஏனெனில் இது புரத தொகுப்பு மற்றும் புதிய நகங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உங்கள் சருமத்தை வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இது செல்லுலார் மீளுருவாக்கம் மற்றும் பழுதுபார்ப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தோல் தொந்தரவு செய்யும் போது மீட்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும் போது வலிமை அதிகரிக்கும். சூரியகாந்தி விதைகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், கீரை, வாழைப்பழம், முழு கோதுமை தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் சில நல்ல ஆதாரங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் எப்போதும் குறைபாட்டை சமாளிக்க செயல்பாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சி செய்யலாம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சில உணவுகளில் காணப்படும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளிலிருந்து உணவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும்,சீரான நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒமேகா -3 களில் கரடுமுரடான, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுவதோடு எரிச்சல் மற்றும் தோல் அலர்ஜியிலும் இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும். உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களைத் தடுக்கவும் நகங்களின் பளபளப்பான தோற்றத்தை உயவூட்டவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. சால்மன், ட்ர out ட், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா -3 களைக் கொண்டவை. அவை அக்ரூட் பருப்புகள், சோயா, முட்டை, சியா விதைகள், ஆளிவிதை மற்றும் மீன் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி ஆகும், இது உடலில் உள்ள பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. இது உங்கள் தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு வலிமையையும் ஒருமைப்பாட்டையும் வழங்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடலில் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால் வயதான அறிகுறிகளை தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி இன் வளமான ஆதாரங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களாகும் ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி போன்றவை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்களாக கருதப்படுகின்றன.பெல் பெப்பர்ஸ், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளி இந்த ஊட்டச்சத்தில் மிக அதிகமாக காணப்படும். 

ஜின்க்

உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பிரிவு உள்ளிட்ட பல எதிர் விளைவுகளுக்கு இந்த முக்கியமான தாது உடலில் தேவைப்படுகிறது. துத்தநாகம் உங்கள் நகங்களில் மெல்லிய வெள்ளை புள்ளிகளை நீங்கள் காணும்போதெல்லாம் நகங்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அதுதான் உங்கள் உடலில் துத்தநாகத்தின் குறைபாடு. அதன் அலர்ஜி எதிர்ப்பு விளைவுகளின் காரணமாக துத்தநாகம் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு மந்திர தாதுப்பொருள் மற்றும் அதன் வடு விளைவுகள் உயிரற்ற பூட்டுகள் மற்றும் முடி உதிர்வதை தடுக்க உதவுகிறது. இறைச்சி, மீன் மற்றும் கொட்டைகள், பால், முட்டை போன்ற உயர் புரத உணவுகளிலிருந்து நாம் துத்தநாகத்தை அதிகம் பெறுகிறோம். ஆனால் சைவ உணவு வகைகள், காளான்கள், கீரை, முழு தானியங்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் துத்தநாகத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது செயல்பாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது துத்தநாகத்தை கூடுதலாக சேர்க்கலாம். ஊட்டச்சத்து மருந்துகள்.

அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் ஒரு “நுகரும் மிருகமாக” இருக்கலாம் எப்படி ?? ஏனென்றால், எந்த ஒரு காரணத்தினாலும் நாம் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுக்கும்போது ​​அது நம்முடைய அனைத்து நேர்மறை ஆற்றலையும் நுகரும் மற்றும் அதிக அளவு கவலை, அமைதியின்மை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்தமாக நம் சரும ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. தோல் முறிவுகள், சுருக்கங்கள், இருண்ட வட்டங்கள், முகப்பரு பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், கடுமையான முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய பலவீனமான நகங்கள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும். மூலிகை தேநீர், டார்க் சாக்லேட், முழு தானியங்கள், வெண்ணெய், மீன், சூடான தங்க (ஹால்டி) பால், கொட்டைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், புரோபயாடிக்குகள், உயர் ஃபைபர் உணவுகள், மோரிங்கா, அஸ்வகந்தா போன்ற மன அழுத்தத்துடன் போராட சில உணவுகள் உங்களுக்கு உதவும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் அழகிய நன்மைகள்

இது இயற்கையான வழியாகும், இது ஆரோக்கியமாக  ஒளிரும் சருமத்தையும் பல நன்மைகளையும் தரும். உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உடலில் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் – விரல்கள், விரல் நகங்கள், கால் விரல்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்கள். உண்மையில், உடற்பயிற்சி உடலுக்கு ஒட்டுமொத்தமாக பயனளிக்கிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. அதாவது உடல் முழுவதும் மேம்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் இது குறிக்கிறது. கூந்தலைப் பொறுத்தவரை இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது. இது உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் துளை அடைப்பை தடுக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் எதிர்த்து போராடுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி உங்களுக்கு ஒளிரும் சருமத்தையும், சுருக்கமில்லாத முகத்தையும் தருகிறது. மேலும் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பெறுங்கள்

உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பொறுத்து நமது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க கூடுதல் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். அவை உணவு முறையால் பூர்த்தி செய்யப்படாது. மேலும் அந்த இயற்கை தோற்றத்தையும் அழகையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.

எனவே இறுதியில் நம் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் மரபணு ரீதியாக மிகவும் வேறுபட்டவை என்று சொல்ல விரும்புகிறோம். எனவே கோடைகாலங்களில் சிறப்பாக அதை நோக்கி ஆரோக்கியமான பயணத்தை மேற்கொள்வது எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் உட்பட இந்த வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் அனைவரும் செல்லத் தயாராக இருப்பீர்கள்.

ஏனெனில் உணவில் நம்முடைய அன்றாட வழக்கமும், நம் உடலில் நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்களும் நம் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதை மனதில் கொண்டு, தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வைத்திருப்பது முக்கியமானதாகும். மேலும் இதை அடையக்கூடிய பொருத்தமான ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுவீர்கள். 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post தோல், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள 5 எளிய வழிமுறைகள்….. appeared first on Tamil News Live.