தோல், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள 5 எளிய வழிமுறைகள்…..

கோடை காலத்தில் பருவங்களை மாற்றுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நம் தோல், முடி மற்றும் நகங்களை வழக்கமான முறையில் மறுபரிசீலனை செய்து நிர்வகிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் பருவம் புதுப்பிக்கப்பட்ட உணவை மாற்றும் போது, ​​நிச்சயமாக, வானிலைக்கு ஏற்ற ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையை இணைக்க வேண்டும். நம் வாழ்க்கையில் உங்கள் சருமத்திற்கும் தினசரி வழக்கமாக பயன்படுத்த தேவையான சில உதவிக்குறிப்புகள்  ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். இந்த வெப்பமான வானிலை உங்கள் உடலை பல்வேறு வகையான நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. எனவே கோடைகால நெருக்கடிகளிலிருந்து விலகி இருக்க உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பின்வருவனவற்றுள் காண்போம்: 

 

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமம், நறுமணமுள்ள கூந்தல் மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் வலுவான மற்றும் பளபளப்பான நகங்களுக்கு 5 எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள, யோகி ரகசியங்களின் நிறுவனர் அனில் கண்டேல்வாலுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொண்டோம். இதில் அவர் கூறியதாவது தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் “அனைவருக்கும் அழகு” அடைய நாம் உள்நாட்டில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அத்துடன் இவை அனைத்தையும் அடையக்கூடிய பொருத்தமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும்.

 

கோடைகாலத்தை எவ்வாறு வெல்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள்:

 

ஒரு “நல்ல ஹைட்ரேஷன்” ஆரோக்கியமான தோலுக்கான திறவுகோல்: 

கோடைகாலத்தில் இந்த வெப்பமான வானிலை மற்றும் வியர்வை உங்கள் உடலை நீரிழப்புக்கு இட்டுச் செல்கிறது. எனவே உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை 3 முதல் 4  லிட்டர் வரை நாளொன்றுக்கு பாட்டிலில்  வைத்துக் கொள்வது நல்லது. இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெற உதவும். இது ஹைட்ரேட் தோல் & உகந்த தோல் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், உகந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும்  சரும செல்கள் புழக்கத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

 

பயோட்டின்

இது வைட்டமின் பி 7, கோ என்சைம் ஆர் & வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் ஆகும். இது ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் நகங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒளிரும் தோல் மற்றும் ஆணுக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்கள் வளர்ச்சி பெறுகிறது. இது பெரும்பாலும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சோயா பீன்ஸ், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், சால்மன், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, வாழைப்பழம், ஈஸ்ட் & வெண்ணெய் போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது நியூட்ராசூட்டிகல்ஸ் வடிவில் கூடுதலாக வழங்க முடிந்தால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

இரும்பு

 உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான நகங்களுக்கு அவசியமானது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இளஞ்சிவப்பு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. உங்களிடம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் நகங்களின் வடிவம் மற்றும் தோற்றம் பாதிக்கப்படலாம். அதே போல் விரைவாக காயம் குணமடைய உதவுகிறது. அதுமட்டுமில்லாமல் முடி உதிர்தலை எதிர்த்து போராடுகிறது, அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் புகைப்படத்தால் தூண்டப்பட்ட தோல் சேதம் ஆகிய இரண்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும் பலப்படுத்தப்பட்ட வளமான ஆதாரங்கள் சமைத்த சிப்பிகள், வெள்ளை பீன்ஸ், டார்க் சாக்லேட், உறுப்பு இறைச்சிகள், சோயாபீன்ஸ், கீரை, டோஃபு, மத்தி போன்ற உணவுகளை  காலையில் சாப்பிட்டு வருவது நல்லது. 

மெக்னீசியம்

உங்கள் உணவில் அதிசய தாது இல்லாத போது  ​​சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள கொழுப்பு அமிலத்தின் அளவு மற்றும் கொலாஜன் அளவுகள்  துள்ளலாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும் மற்றும் குறையவும் கூடும். உங்கள் முகம் உலர்ந்து சீரற்ற தோல்களால் சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகும். எனவே இந்த முக்கியமான தாது தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு முக்கியமானது. ஏனெனில் இது புரத தொகுப்பு மற்றும் புதிய நகங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உங்கள் சருமத்தை வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இது செல்லுலார் மீளுருவாக்கம் மற்றும் பழுதுபார்ப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தோல் தொந்தரவு செய்யும் போது மீட்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும் போது வலிமை அதிகரிக்கும். சூரியகாந்தி விதைகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், கீரை, வாழைப்பழம், முழு கோதுமை தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் சில நல்ல ஆதாரங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் எப்போதும் குறைபாட்டை சமாளிக்க செயல்பாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சி செய்யலாம்.

 

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சில உணவுகளில் காணப்படும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளிலிருந்து உணவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும்,சீரான நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒமேகா -3 களில் கரடுமுரடான, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுவதோடு எரிச்சல் மற்றும் தோல் அலர்ஜியிலும் இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும். உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களைத் தடுக்கவும் நகங்களின் பளபளப்பான தோற்றத்தை உயவூட்டவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. சால்மன், ட்ர out ட், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா -3 களைக் கொண்டவை. அவை அக்ரூட் பருப்புகள், சோயா, முட்டை, சியா விதைகள், ஆளிவிதை மற்றும் மீன் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி ஆகும், இது உடலில் உள்ள பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. இது உங்கள் தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு வலிமையையும் ஒருமைப்பாட்டையும் வழங்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடலில் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால் வயதான அறிகுறிகளை தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி இன் வளமான ஆதாரங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களாகும் ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி போன்றவை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்களாக கருதப்படுகின்றன.பெல் பெப்பர்ஸ், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளி இந்த ஊட்டச்சத்தில் மிக அதிகமாக காணப்படும். 

ஜின்க்

உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பிரிவு உள்ளிட்ட பல எதிர் விளைவுகளுக்கு இந்த முக்கியமான தாது உடலில் தேவைப்படுகிறது. துத்தநாகம் உங்கள் நகங்களில் மெல்லிய வெள்ளை புள்ளிகளை நீங்கள் காணும்போதெல்லாம் நகங்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அதுதான் உங்கள் உடலில் துத்தநாகத்தின் குறைபாடு. அதன் அலர்ஜி எதிர்ப்பு விளைவுகளின் காரணமாக துத்தநாகம் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு மந்திர தாதுப்பொருள் மற்றும் அதன் வடு விளைவுகள் உயிரற்ற பூட்டுகள் மற்றும் முடி உதிர்வதை தடுக்க உதவுகிறது. இறைச்சி, மீன் மற்றும் கொட்டைகள், பால், முட்டை போன்ற உயர் புரத உணவுகளிலிருந்து நாம் துத்தநாகத்தை அதிகம் பெறுகிறோம். ஆனால் சைவ உணவு வகைகள், காளான்கள், கீரை, முழு தானியங்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் துத்தநாகத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது செயல்பாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது துத்தநாகத்தை கூடுதலாக சேர்க்கலாம். ஊட்டச்சத்து மருந்துகள்.

அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் ஒரு “நுகரும் மிருகமாக” இருக்கலாம் எப்படி ?? ஏனென்றால், எந்த ஒரு காரணத்தினாலும் நாம் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுக்கும்போது ​​அது நம்முடைய அனைத்து நேர்மறை ஆற்றலையும் நுகரும் மற்றும் அதிக அளவு கவலை, அமைதியின்மை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்தமாக நம் சரும ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. தோல் முறிவுகள், சுருக்கங்கள், இருண்ட வட்டங்கள், முகப்பரு பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், கடுமையான முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய பலவீனமான நகங்கள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும். மூலிகை தேநீர், டார்க் சாக்லேட், முழு தானியங்கள், வெண்ணெய், மீன், சூடான தங்க (ஹால்டி) பால், கொட்டைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், புரோபயாடிக்குகள், உயர் ஃபைபர் உணவுகள், மோரிங்கா, அஸ்வகந்தா போன்ற மன அழுத்தத்துடன் போராட சில உணவுகள் உங்களுக்கு உதவும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் அழகிய நன்மைகள்

இது இயற்கையான வழியாகும், இது ஆரோக்கியமாக  ஒளிரும் சருமத்தையும் பல நன்மைகளையும் தரும். உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உடலில் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் – விரல்கள், விரல் நகங்கள், கால் விரல்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்கள். உண்மையில், உடற்பயிற்சி உடலுக்கு ஒட்டுமொத்தமாக பயனளிக்கிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. அதாவது உடல் முழுவதும் மேம்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் இது குறிக்கிறது. கூந்தலைப் பொறுத்தவரை இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது. இது உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் துளை அடைப்பை தடுக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் எதிர்த்து போராடுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி உங்களுக்கு ஒளிரும் சருமத்தையும், சுருக்கமில்லாத முகத்தையும் தருகிறது. மேலும் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பெறுங்கள்

உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பொறுத்து நமது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க கூடுதல் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். அவை உணவு முறையால் பூர்த்தி செய்யப்படாது. மேலும் அந்த இயற்கை தோற்றத்தையும் அழகையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.

எனவே இறுதியில் நம் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் மரபணு ரீதியாக மிகவும் வேறுபட்டவை என்று சொல்ல விரும்புகிறோம். எனவே கோடைகாலங்களில் சிறப்பாக அதை நோக்கி ஆரோக்கியமான பயணத்தை மேற்கொள்வது எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் உட்பட இந்த வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் அனைவரும் செல்லத் தயாராக இருப்பீர்கள்.

ஏனெனில் உணவில் நம்முடைய அன்றாட வழக்கமும், நம் உடலில் நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்களும் நம் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதை மனதில் கொண்டு, தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வைத்திருப்பது முக்கியமானதாகும். மேலும் இதை அடையக்கூடிய பொருத்தமான ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுவீர்கள். 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top