prem – Tamil News Live https://tamilnewslive.com Global Tamil News Wed, 02 Jun 2021 14:21:49 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.2 https://i1.wp.com/tamilnewslive.com/wp-content/uploads/2017/11/cropped-favicon.png?fit=32%2C32&ssl=1 prem – Tamil News Live https://tamilnewslive.com 32 32 138894946 அவ்வை சண்முகி படத்தில் கண்ணு குட்டியாக நடித்த நட்சத்திரம்?? https://tamilnewslive.com/india/the-child-star-who-acted-as-kannu-kutty-in-the-movie-aavvai-shanmughi/ https://tamilnewslive.com/india/the-child-star-who-acted-as-kannu-kutty-in-the-movie-aavvai-shanmughi/#respond Wed, 02 Jun 2021 13:57:26 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=15349  இயக்குனர் கே.எஸ்.ரவிக்குமார் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன் மற்றும் மீனா நடிப்பில் வெளியான படம் அவ்வை சண்முகி. இந்த படத்தில் கமல்ஹாசன் பெண் வேடமிட்டு நடித்திருந்தார்.   இந்த படத்தில் கமலுக்கு மகளாக நடித்த குழந்தை நட்சத்திரம் தான் அன்ரா. அப்போது அவருக்கு 8 வயது. அந்த படத்திற்கு பிறகு மேலும் சில படங்களில் நடித்தார். அன்ராவின் அம்மா இவர் ஹீரோயினாக நடிக்க மறுத்ததால் மாடலிங் செய்து வருகிறார். தற்போது இவர் ஒரு பேஷன் நிறுவனத்தை நடத்தி வருகிறார். மாடலிங்கில் ஹீரோயின் […]

The post அவ்வை சண்முகி படத்தில் கண்ணு குட்டியாக நடித்த நட்சத்திரம்?? appeared first on Tamil News Live.

]]>  இயக்குனர் கே.எஸ்.ரவிக்குமார் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன் மற்றும் மீனா நடிப்பில் வெளியான படம் அவ்வை சண்முகி. இந்த படத்தில் கமல்ஹாசன் பெண் வேடமிட்டு நடித்திருந்தார். 

 இந்த படத்தில் கமலுக்கு மகளாக நடித்த குழந்தை நட்சத்திரம் தான் அன்ரா. அப்போது அவருக்கு 8 வயது. அந்த படத்திற்கு பிறகு மேலும் சில படங்களில் நடித்தார். அன்ராவின் அம்மா இவர் ஹீரோயினாக நடிக்க மறுத்ததால் மாடலிங் செய்து வருகிறார்.

தற்போது இவர் ஒரு பேஷன் நிறுவனத்தை நடத்தி வருகிறார். மாடலிங்கில் ஹீரோயின் ரேஞ்சுக்கு இருக்கும் இவரின் புகைப்படங்கள் இணையத்தில் பரவி வருகிறது.

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post அவ்வை சண்முகி படத்தில் கண்ணு குட்டியாக நடித்த நட்சத்திரம்?? appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/india/the-child-star-who-acted-as-kannu-kutty-in-the-movie-aavvai-shanmughi/feed/ 0 15349 எல்லோரும் ஏதேனும் ஒரு வகையில் அடிமைகள் தான்!!!! https://tamilnewslive.com/health/everyone-is-a-slave-in-some-way/ https://tamilnewslive.com/health/everyone-is-a-slave-in-some-way/#respond Wed, 02 Jun 2021 12:21:03 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=15341 அடிமைகள் என்றதும் நம் மனதில் வருவது மதுபிரியர்கள், போதைப்பொருளுக்கு அடிமையானவர்கள் தான்… ஆனால், அதற்கு முன் அடிமைகள் என்றால் என்ன? ஏன் அவர்களை அடிமைகள் என அழைக்கிறோம் என்று பார்க்கலாம்.  அளவுக்கு மீறினால் அமுதமும் நஞ்சு, அதுபோல ஒரு விஷயத்தின் மீது ஏதோ ஒரு காரணத்தால் அல்லது ஆர்வத்தினால் அதை திரும்ப திரும்ப செய்வது, அதை செய்தால் மனதில் ஏற்படும் திருப்தியான உணர்வு இதை தான் நாம் அடிமைத்தனம் என்று சொல்கிறோம். இதை பிரியத்தையும் தாண்டி அதிகமாக […]

The post எல்லோரும் ஏதேனும் ஒரு வகையில் அடிமைகள் தான்!!!! appeared first on Tamil News Live.

]]> அடிமைகள் என்றதும் நம் மனதில் வருவது மதுபிரியர்கள், போதைப்பொருளுக்கு அடிமையானவர்கள் தான்… ஆனால், அதற்கு முன் அடிமைகள் என்றால் என்ன? ஏன் அவர்களை அடிமைகள் என அழைக்கிறோம் என்று பார்க்கலாம். 

அளவுக்கு மீறினால் அமுதமும் நஞ்சு, அதுபோல ஒரு விஷயத்தின் மீது ஏதோ ஒரு காரணத்தால் அல்லது ஆர்வத்தினால் அதை திரும்ப திரும்ப செய்வது, அதை செய்தால் மனதில் ஏற்படும் திருப்தியான உணர்வு இதை தான் நாம் அடிமைத்தனம் என்று சொல்கிறோம். இதை பிரியத்தையும் தாண்டி அதிகமாக செய்பவர்களை அடிமைகள் என்று சொல்கிறோம்.

இது முழுக்க, முழுக்க நம் மனநலத்தை சார்ந்தது. எப்படி? சுய இன்பம் செய்யும் போது, நம் மூளையில், டோபமைன் என்ற திரவம் சுரந்து, நம்மை பரவச நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லும். அந்த உணர்வை மூளை ஒரு முறை அனுபவித்து விட்டால், திரும்ப திரும்ப நம்மை அதை செய்ய வைக்கும், அதுபோல தான், எல்லா வித அடிமைத்தனத்திற்கு மூளைக்கு பெரிய பங்கு உண்டு. முதலில் addiction என்பது மூளை சார்ந்த விஷயம். மூளையை நாம் கட்டுக்குள் கொண்டு வந்தாலே நாம் அதிலிருந்து வெளிவரலாம். 

இது எல்லோருக்கும் தீமை பயக்குமா ?

                       கண்ணதாசன் நாம் அனைவரும் அறிந்த ஒரு எழுத்தாளர், புகழ் பெற்ற பாடல் ஆசிரியர் இப்படி அவரை பற்றி நிறைய சொல்லிட்டே போகலாம், ஆனால், அவர் ஒரு மது அடிமை, மது அருந்திய நிலையில் மட்டுமே பேனாவை எடுத்து எழுதுவாராம். அப்போது தான் அவரின் கவி திறன் ஓங்கிய நிலையில் இருக்கும் என அவரின் புத்தகங்களில் எழுதியுள்ளார். இது அவரின் உடல் நிலைக்கு தீமையாக இருந்தாலும், பல வெற்றிகளை அவருக்கு அள்ளி  கொடுத்தது.இது போல பலருக்கு பல விஷயங்களில் அடிமைத்தனம் நன்மையையும் செய்திருக்கிறது. 

நல்லதா?கெட்டதா? 

        அடிமைத்தனம் நல்லது என ஒரு புறம் இருந்தாலும், இதனால் பல பேர் வாழ்க்கையை இழந்து உள்ளனர் குறிப்பாக, மது,சிகரெட், போதை பொருளுக்கு அடிமையாகி தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நிலைக்கு சென்றுள்ளனர். அவர்கள் மட்டும் அல்லது அவர்களின் குடும்பமும் சீரழிந்து உள்ளது. 

நமக்கு பிடித்த பழக்கமே நம்மை தீயில் போடும் அபாயம் வந்தால், அதை கையில் வைத்திருந்து என்ன பயன்.? 

 

தீர்வு இல்லாத பிரச்சனைகளே இல்லை…..அது போல இதற்கும் தீர்வு உண்டு. எப்படி அடிமைப் பழக்கத்திலிருந்து வெளிவருவது….

  • முதலில் நான் இந்த பழக்கத்தில் இருந்து வெளியில் வர வேண்டும், என்ற எண்ணம் தான் ஒரு மனிதனை விடுவிக்க செய்யும். மூளையை முதலில் பழக்க வேண்டும். 
  • எதன் மூலம் நாம் இந்த அப்பழக்கத்தை செய்ய ஆரம்பித்தோம் என்பதை உணர்ந்து அதை ஒரு பேப்பரில் எழுதி, தினமும் அதை செய்யாமலும், பார்க்காமலும் இருக்க வேண்டும். 
  • நம்மை தூண்டிவிடும் செயல்களில் இருந்து நம்மை விலக்கி, குடும்பத்தோடு, நண்பர்களுடன், நேரத்தை செலவழிப்பது நம்ம அடிமைப் பண்பில் இருந்து விடுவிக்கும். 
  • தியானம், மூச்சுப் பயிற்சியும் நல்ல பலனை அளிக்கும். 
  • இது எல்லாவற்றையும் விட சுயக்கட்டுப்பாடு மிக மிக அவசியம். 
  • தனியாக இருப்பதை தவிர்த்து விட்டு மக்களோடு மக்களை இணக்கமாக இருக்க கற்று கொள்ளுங்கள். இனிமேல் அடிமை என்ற சொல்லை மறந்திடுங்கள். 

 

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post எல்லோரும் ஏதேனும் ஒரு வகையில் அடிமைகள் தான்!!!! appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/everyone-is-a-slave-in-some-way/feed/ 0 15341 அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் ஓய்வு எடுக்காமல் இருப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்… https://tamilnewslive.com/health/some-of-the-problems-that-can-be-caused-by-not-exercising/ https://tamilnewslive.com/health/some-of-the-problems-that-can-be-caused-by-not-exercising/#respond Tue, 25 May 2021 14:07:28 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14661 நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பிலிருந்து உங்களது தசைகள் மீளவும், வளரவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் அவசியம்.நாம் தினந்தோறும் செய்யும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்து விளங்குவதாகும் . எனவே ஒவ்வொரு நாளும்  நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் அல்லது மிகைப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் “உடற்பயிற்சி” செய்யும்போது ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பிலிருந்து  உங்கள் தசைகள் மீளவும், வளரவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் அவசியம்.இதனால்  பல ஆய்வு அறிக்கையில் […]

The post அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் ஓய்வு எடுக்காமல் இருப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்… appeared first on Tamil News Live.

]]> நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பிலிருந்து உங்களது தசைகள் மீளவும், வளரவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் அவசியம்.நாம் தினந்தோறும் செய்யும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்து விளங்குவதாகும் . எனவே ஒவ்வொரு நாளும்  நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் அல்லது மிகைப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் “உடற்பயிற்சி” செய்யும்போது ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பிலிருந்து  உங்கள் தசைகள் மீளவும், வளரவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் அவசியம்.இதனால்  பல ஆய்வு அறிக்கையில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு இடையில்  ஓய்வு நாட்களின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துச்சொல்கின்றன.

உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தின்போது ஒரு பகுதியாக ஓய்வு மற்றும் மீட்பு இரண்டும்  இருத்தல் வேண்டும். ஓய்வு என்றால் எந்தவித பயிற்சியும் இல்லாமல் ஒரு காலகட்டமாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இது பொறுமையாக   பெரும்பாலான மக்களுக்கு 24 மணிநேரம் ஆகும். மீட்பு, மறுபுறம், சுற்றுகளுக்கு இடையிலான பயிற்சி செய்யும்போது ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இது பல நிமிடங்கள் முதல் சில  மணிநேரம் வரை நீடிக்கப்படுவதாகும். 

நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு இடையில் ஓய்வு மற்றும் மீட்பு நேரம் உங்கள் உடல் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மாறுவதற்கு மற்றும் மீட்க உதவ கூடியதாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் சேமித்த ஆற்றல், முக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்றவை வியர்வை  உண்டாக்க பயன்படுத்துகிறது. ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நீங்கள் இடையில் ஓய்வு எடுத்திருக்கும் பொழுது  உங்கள் உடல் இழந்ததை  மீட்டெடுக்க நேரம் கிடைப்பதாகும்.ஆராய்ச்சியாளரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடலில் உள்ள  கார்போஹைட்ரேட்டுகளை  முழுவதுமாக மாற்றியமைக்க குறைந்தது 24 மணிநேரம் தேவைப்படும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை  நிலையாக  பராமரிக்க முக்கியம். இருந்தாலும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது  வியர்வையாக இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரம் மட்டுமே ஆகும். அதேபோல் கூறிவிட்டு நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் பல மணிநேர ஓய்வு தேவைப்படும்.

பல பெண்கள்  உடல் எடையை குறுகிய காலத்தில் குறைக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் மிகைப்படுத்தி வருகிறார்கள். எனவே எடை இழப்பு என்பது அவர்கள் அறியாத ஒரு  படிப்படியான செயல். படிப்படியாகவும் சீராகவும் உடல் எடையை குறைப்பவர் (வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகள்) வாழ்நாள் எடை பராமரிப்பை அடைவதில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருப்பார்கள் . மறுபுறம், மீட்பதற்கு போதுமான நேரம் கிடைக்காமல் அதிக தீவிரத்தில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது ஆச்சரியமான வழிகளில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகும். உங்கள் “ஹார்மோன்” ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலை (மனச்சோர்வு, பதற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு) காரணமாக குறைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் அதிகமாக  உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் விளைவாக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்’. அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச்செய்யும். இதன் விளைவாக ஹைபோதாலமஸ், பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இடையே கடுமையான தவறான தகவல்தொடர்பு ஏற்பட நேரிடும். இதனால் சோர்வு, தூக்கமின்மை, குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகிய எதிர்மறையான உடல் விளைவுகளுக்கு ஆளாவீர்கள்.

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் ஓய்வு எடுக்காமல் இருப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்… appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/some-of-the-problems-that-can-be-caused-by-not-exercising/feed/ 0 14661 கர்ப்பப்பை பிரச்சனைகளை குணமாக்கும் கூர்மாசனம்… https://tamilnewslive.com/health/cure-for-uterine-problems/ https://tamilnewslive.com/health/cure-for-uterine-problems/#respond Tue, 25 May 2021 08:29:14 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14600 இளம் வயதிலேயே பெண்கள் கூர்மாசனத்தை பயிற்சி செய்து வந்தால் கர்ப்பப்பையில் உள்ள பிரச்சனைகள் நீங்கும் மற்றும் அதிக ரத்தப்போக்கு, வெள்ளைப்படுதல் போன்ற பிரச்சனைகளை தீர்க்கப்படும். செயல்முறை: தரையில் போர்வையை விரித்து அதன் மீது அமர்ந்த நிலையில் முழங்காலை மடித்து இருகால்களின் அடிப்பாகம், அதாவது பாதங்களை ஒன்றுக்கொன்று எதிராக சுமார் பத்து அங்குல இடைவெளி இருக்கும்படி கொண்டு வரவும். அந்த இடைவெளியில் நெற்றி தரையில் பதித்தபடி இரண்டு கைகளையும் முதுகின் பின்பக்கமாக பிடித்து கொள்ள வேண்டும்  முதலில் பிடிக்கும்போது  […]

The post கர்ப்பப்பை பிரச்சனைகளை குணமாக்கும் கூர்மாசனம்… appeared first on Tamil News Live.

]]> இளம் வயதிலேயே பெண்கள் கூர்மாசனத்தை பயிற்சி செய்து வந்தால் கர்ப்பப்பையில் உள்ள பிரச்சனைகள் நீங்கும் மற்றும் அதிக ரத்தப்போக்கு, வெள்ளைப்படுதல் போன்ற பிரச்சனைகளை தீர்க்கப்படும்.

செயல்முறை:

தரையில் போர்வையை விரித்து அதன் மீது அமர்ந்த நிலையில் முழங்காலை மடித்து இருகால்களின் அடிப்பாகம், அதாவது பாதங்களை ஒன்றுக்கொன்று எதிராக சுமார் பத்து அங்குல இடைவெளி இருக்கும்படி கொண்டு வரவும். அந்த இடைவெளியில் நெற்றி தரையில் பதித்தபடி இரண்டு கைகளையும் முதுகின் பின்பக்கமாக பிடித்து கொள்ள வேண்டும் 

முதலில் பிடிக்கும்போது  அவ்வாறு எளிதாக பிடிக்க வராது. அதனால் நன்றாக பழகிய நிலையில் 15 வினாடிகள் இருந்த பின்னர் பழைய நிலைக்கு வரலாம். குனியும் போது முதுகுத் தண்டின் கீழே (நுனி பாகத்தையும்), நிமிரும்போது புருவ மத்தியிலும் நினைவை செலுத்திக்கொண்டு மூன்று முறை இந்த ஆசனத்தை இரண்டு நிமிட இடைவெளிவிட்டு செய்யவும்.

எனவே இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வந்தால் மன அமைதி கிடைக்கும். இடுப்பு எலும்பு, முதுகுத் தண்டு எலும்பு, கழுத்து எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட வலி நீங்கும். இதனால் ரத்தத்தில் சிவப்பு அணுக்கள் அதிகரிக்க செய்கிறது. பெண்களுக்கு கர்ப்பப்பை தொடர்பான நோய்கள் குறைந்து குழந்தை பாக்கியம் கிடைக்க பெறுவதாகும். 

அதன் பிறகு பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிக ரத்தப் போக்கு, வெள்ளைப்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீக்குவதாகும். இளம் வயதிலேயே பெண்கள் பயிற்சி செய்தால் கர்ப்பப்பையில் உள்ள பிரச்சனைகள் நீங்கி சுகபிரசவம் உண்டாகும்.  பின்பு பெண்களுக்கு அதிக இடுப்பு சதை வயிறுசதை கால் தொடை சதைகளை  சரிப்படுத்தி மிடுக்கான, இளமையான தோற்றத்துடன் அழகான உடலமைப்பை  வர வைக்கலாம். பெண்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பின் முதுகு வலி ஏற்படாது. அதிக சதை வளராது . நீரிழிவு வராது.

இதனால் சரியான நேரத்தில் பிரசவ வலி ஏற்படும். பிரசவமும் சுகமாக நடக்கும் . சிறுநீர்ப்பையில் கற்கள், பித்தப்பையில் கற்கள் இருக்காது. எனவே கற்கள் இருந்தாலும் இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்தால் கரைந்து விடும். கழுத்து முதுகுவலி வராது. குழந்தை பிறந்த பிறகும் இந்த ஆசனத்தை 3  மாதம் கழித்து பெண்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இதனால் மிக இளமையான உடலமைப்பை பெறுவதோடு மனமும் அமைதி பெறும். 

 

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post கர்ப்பப்பை பிரச்சனைகளை குணமாக்கும் கூர்மாசனம்… appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/cure-for-uterine-problems/feed/ 0 14600 சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்க உதவும் அர்த்த சந்திராசனம்… https://tamilnewslive.com/health/artha-chandrasana-to-help-keep-the-kidneys-running-smoothly/ https://tamilnewslive.com/health/artha-chandrasana-to-help-keep-the-kidneys-running-smoothly/#respond Tue, 25 May 2021 07:26:18 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14580 அர்த்த சந்திராசனம் என்றால் மன அழுத்தத்தைப் போக்க கூடிய ஒரு முக்கியமான “யோகா” ஆசனம் எனலாம். உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரை வெளியேற்றி சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்கும். ஒன்றாக உங்கள் கால்களை சேர்த்து யோகா பயிற்சியின்போது நிற்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை தலைக்கு மேலாக உயர்த்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளவும், உச்சவரம்பை அடைய முயற்சி செய்து  நீட்டிக்கவும். பிறகு வளர்ந்தவர்கள், மூச்சை வெளியே விட்டு, பொறுமையாக உங்கள் கைகளை ஒன்றாக சேர்த்துகொண்டு உங்கள்  […]

The post சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்க உதவும் அர்த்த சந்திராசனம்… appeared first on Tamil News Live.

]]> அர்த்த சந்திராசனம் என்றால் மன அழுத்தத்தைப் போக்க கூடிய ஒரு முக்கியமான “யோகா” ஆசனம் எனலாம். உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரை வெளியேற்றி சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்கும்.

ஒன்றாக உங்கள் கால்களை சேர்த்து யோகா பயிற்சியின்போது நிற்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை தலைக்கு மேலாக உயர்த்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளவும், உச்சவரம்பை அடைய முயற்சி செய்து  நீட்டிக்கவும். பிறகு வளர்ந்தவர்கள், மூச்சை வெளியே விட்டு, பொறுமையாக உங்கள் கைகளை ஒன்றாக சேர்த்துகொண்டு உங்கள்  இடுப்பிலிருந்து பக்கவாட்டாக குனியவும் மற்றும் நேராக உங்கள் முழங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து, முன்பக்கம்  வளையாமலிருக்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் 

நீங்கள் உங்கள் நுனி விரல்களிலிருந்து தொடைகள் வரை, ஒரு  நீட்டிப்பை உணர வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றின் பக்கவாட்டிலும் மற்றும் முதுகிலும் பலமான நீட்டிப்பை உணர்வீர்கள்.முடிந்த வரை நீங்கள் இந்த ஆசனத்தில் நீடிக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, திரும்பவும் பழைய நிலைமைக்கு வரவும். மறுபக்கமும் அதே ஆசனத்தை செய்யவும்.

குறிப்புகள்:

உங்களுக்கு செரிமான கோளாறுகள், முதுகெலும்பு காயம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இந்த ஆசனம்  செய்ய நினைப்பதை தவிர்க்கவும்.

பயன்கள்:

நம் உடலில் உள்ள முதுகுத்தண்டு இடதுபுறமும், வலதுபுறமும் மாறி, மாறி வளைவதால் உடலுக்குப் புத்துணர்வு கிடைப்பதோடு  நரம்புகள் வலுப்பெறும்.

கழுத்துவலி, தோள்பட்டை வலி ஆகியவை நீங்குவதுடன் உடல் பலமடையும்.

தொப்பையைக் குறைத்து இடுப்பு பகுதி வலுப்பெறும்.

நன்றாக பசியைத் தூண்டி அஜீரணத்தைப் போக்கும்.

உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரை வெளியேற்றி சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்கும். இவ்வாசனத்தை குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லோரும் செய்யலாம். 

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post சிறுநீரகத்தை சீராக இயங்க வைக்க உதவும் அர்த்த சந்திராசனம்… appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/artha-chandrasana-to-help-keep-the-kidneys-running-smoothly/feed/ 0 14580 உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்களை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்..? https://tamilnewslive.com/health/how-to-avoid-injuries-during-exercise/ https://tamilnewslive.com/health/how-to-avoid-injuries-during-exercise/#respond Sat, 22 May 2021 12:36:30 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14321 புதியதாக “உடற்பயிற்சி” செய்பவர்கள் மட்டுமின்றி, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களும் அவர்களுக்கு தெரியாமல் பல தவறுகளைச் செய்துவிடுவார்கள். உடலமைப்பு  ஆர்வம் கொண்ட அனைவரும்  இதனை தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.  ஒவ்வொருத்தருக்கும் முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, முட்டிவலி என பல்வேறு விதமான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். எனவே வேலை, வாழ்வியல் நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் என்பதால், மற்றவர்களோடு ஒப்பிட்டு, மற்றவர்கள் அதிகப்படியான எண்ணிக்கைகளில் பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்ப்பதற்காக முதலில் வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசி புரிய வைப்பது பயிற்சியாளர்களின் கடமை. இதனால் அதிகப்படியான ஆர்வத்தில் […]

The post உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்களை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்..? appeared first on Tamil News Live.

]]> புதியதாக “உடற்பயிற்சி” செய்பவர்கள் மட்டுமின்றி, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களும் அவர்களுக்கு தெரியாமல் பல தவறுகளைச் செய்துவிடுவார்கள். உடலமைப்பு  ஆர்வம் கொண்ட அனைவரும்  இதனை தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். 

ஒவ்வொருத்தருக்கும் முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, முட்டிவலி என பல்வேறு விதமான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். எனவே வேலை, வாழ்வியல் நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் என்பதால், மற்றவர்களோடு ஒப்பிட்டு, மற்றவர்கள் அதிகப்படியான எண்ணிக்கைகளில் பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்ப்பதற்காக முதலில் வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசி புரிய வைப்பது பயிற்சியாளர்களின் கடமை.

இதனால் அதிகப்படியான ஆர்வத்தில் அவர்கள் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதால் தசைகளிலும், எலும்புகளிலும் கடுமையான காயங்கள் மற்றும் உடல்வலிகள் வராமல் இருப்பதை தவிர்க்கலாம். மேலும், ஆரம்பத்தில் மிதமான பயிற்சிகளை குறைவான எண்ணிக்கையில் செய்யத் தொடங்கி போகப்போக கடினமான பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு அதிகரித்து செய்வதன் மூலம் ஒருவர் அடைய நினைத்த லட்சியத்தை அடையலாம்.

ஒவ்வொரு பயிற்சி முடிந்த பிறகும் வார்ம்-அப் பயிற்சிகள் செய்வது நல்லது. சரியான உபகரணங்களை உபயோகபடுத்த வேண்டும். சரியாக கால்களுக்கு அமையக்கூடிய ஜாக்கிங் ஷூக்களை பயன்படுத்த வேண்டும்.10 சதவீதம் வரை  ஒவ்வொரு வாரத்திற்கும்  (தூரம், வேகம், எடை) அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

கவனம் செலுத்துங்கள் சரியான நுட்பங்களில். பிறகு ஸ்ட்ரென்த் மற்றும் ஃப்ளக்ஸிபிலிட்டி பயிற்சிகள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடலை அதற்கேற்றவாறு தயார்படுத்த வேண்டும்.  பயிற்சி ஈடுபாட்டின் போது உங்கள் உடலில் நடப்பவற்றை நன்றாக கவனியுங்கள். 

அப்போது வலியை ஏற்படுத்தும் ,எனவே பயிற்சி செய்யும்போது தவறுகளை சுட்டிக்காட்டும் விதமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தவறுகளை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் முன்னதாக சரி செய்வதன் மூலம் காயம் மற்றும் வலிகளை தவிர்த்து விடலாம். அப்படியே காயம் ஆனாலும், அதற்கான சிகிச்சையை முன்னதாக துவங்கி சரி செய்து கொள்வது நல்லது. 

பயிற்சி செய்யும்போது ஏற்படும் “சந்தேகங்களை” அப்போதே பயிற்சி நிலைய ஆலோசகரிடம் கேட்டு தெளிவு வேண்டும். அதுவே பின்புதேவையில்லாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக் கூடும்.

சரியான உபகரணங்கள் இல்லாமல் முறையான பயிற்சியை மேற்கொள்ளமுடியாது. அப்படி இல்லாமல் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சியால் தசைகள் வலுவிழப்பு, தசை உறுதித்தன்மையில் சமநிலையின்மை ஆகிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிவேகமாக, சரியான உடலமைப்பில் செய்யாத, பிறகு அதே நேரத்தில் பயிற்சிகள் நீங்கள் மிக அதிகமாக செய்யும்போது  தசைகளில் காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

 

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்களை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்..? appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/how-to-avoid-injuries-during-exercise/feed/ 0 14321 நீங்கள் நினைத்த இலக்கை அடைய எப்படி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்…. https://tamilnewslive.com/health/how-to-engage-in-exercise-to-achieve-the-goal-you-thought/ https://tamilnewslive.com/health/how-to-engage-in-exercise-to-achieve-the-goal-you-thought/#respond Fri, 21 May 2021 13:08:37 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14238 ஆரம்பகட்டத்தில்  மிதமான பயிற்சிகளை குறைவான எண்ணிக்கையில் செய்யத் தொடங்குங்கள்,பின்னர்  போகப்போக கடினமான பயிற்சிகளை, எண்ணிக்கை அதிகரித்து செய்வதன் மூலம் ஒருவர் அடைய நினைத்த இலக்கை அடையலாம்.ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, முட்டிவலி என பல்வேறு விதமான பிரச்சனைகள் இருக்கும். எனவே ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கை வேலையிலும் நடவடிக்கைகள் மாறுபடும் என்பதால், மற்றவர்களோடு ஒப்பிட்டு, அதிகப்படியான எண்ணிக்கைகளில் பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்ப்பதற்காக முதலில் வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசி புரிய வைப்பது பயிற்சியாளர்களின் கடமை. இதனால் அதிகப்படியான ஆர்வத்தில் அவர்கள்  […]

The post நீங்கள் நினைத்த இலக்கை அடைய எப்படி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்…. appeared first on Tamil News Live.

]]> ஆரம்பகட்டத்தில்  மிதமான பயிற்சிகளை குறைவான எண்ணிக்கையில் செய்யத் தொடங்குங்கள்,பின்னர்  போகப்போக கடினமான பயிற்சிகளை, எண்ணிக்கை அதிகரித்து செய்வதன் மூலம் ஒருவர் அடைய நினைத்த இலக்கை அடையலாம்.ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, முட்டிவலி என பல்வேறு விதமான பிரச்சனைகள் இருக்கும். எனவே ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கை வேலையிலும் நடவடிக்கைகள் மாறுபடும் என்பதால், மற்றவர்களோடு ஒப்பிட்டு, அதிகப்படியான எண்ணிக்கைகளில் பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்ப்பதற்காக முதலில் வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசி புரிய வைப்பது பயிற்சியாளர்களின் கடமை.

இதனால் அதிகப்படியான ஆர்வத்தில் அவர்கள்  பயிற்சிகளைச் மேற்கொள்வதால் தசைகளிலும், எலும்புகளிலும் கடுமையான காயங்கள் மற்றும் உடல்வலிகள் வரவழைத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கலாம். ஆரம்பகட்டத்தில் மிதமான பயிற்சிகளை குறைவான எண்ணிக்கையில் செய்யத் தொடங்கி, போகப்போக கடினமான பயிற்சிகளை, எண்ணிக்கை அதிகரித்து செய்வதன் மூலம் ஒருவர் அடைய நினைத்த இலக்கை அடையலாம்.

நாம் எல்லோரும் எடுத்தவுடனே உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம் ஆனால்  அப்படி உடனே உடற்பயிற்சியை செய்யக்கூடாது. உடற்பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன் “வார்ம் அப்” பயிற்சிகள் செய்வது மிகவும் அவசியம். எனென்றால் பயிற்சிகளுக்குப்பின் தசைகளில் ஏற்படும் வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். “வார்ம் அப்” செய்யும்போது உடல் வெப்பம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கச்செய்வதால் தசைகளுக்கு தேவைப்படும் ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும்

ஒரு இலக்கோடு உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் சேருங்கள். இதற்கான SMART ஃபார்முலா ஒன்று இருக்கிறது. S – Specific கலோரி எத்தனை எரிக்க வேண்டும் என்று ஒரு இலக்கு நிர்ணயித்துக் கொண்டு அதற்கேற்ப பயிற்சிகள் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். M – Measurable   உங்கள் கருவிகள் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளை கண்காணிக்கும், எனவே நீங்கள் அடைய வேண்டிய லட்சிய இலக்கை தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள முடியும்.

Attainable  ஒரு வாரப் பயிற்சிக்குப்பின் ஆயிரம் கலோரிகள் எரித்திருப்பீர்களேயானால், அதிலிருந்து சிறிதளவே அதிகரிக்கச் செய்கிறது, அடுத்த வாரம் 1250 கலோரிகள் என எளிதில் அடையக்கூடிய இலக்காக நிர்ணயிக்க வேண்டும். இதனால் ஏதாவது ஒரு பயிற்சியை அதிகரிக்கச் செய்தாலே அது சாத்தியமாகிவிடும். Relevant – “உடற்பயிற்சி” முழுவதும்  எடை இழப்போடு தொடர்புடையது என்பதால் எந்த அளவிற்கு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ அந்த அளவிற்கு உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

Time -Bound நேர அளவை குறிப்பிட்டபடி வகுத்துக் கொள்ள வேண்டும். லட்சியத்தை அடைய வேண்டும் என்பதற்காக அதிக நேரம் ஒரு நாள் செய்துவிட்டு, அடுத்த நாள் உடற்பயிற்சியை செய்யாமலே இருப்பது என்பது தவறானது. சீரான நேரத்தில் “உடற்ப்பயிற்சி” செய்வதால், இந்த வாரம் உங்கள் லட்சியத்தை அடைய இயலாவிட்டாலும், அடுத்த வாரம் முடித்து விடலாம். அல்லது இலக்கை மாற்றியமைத்துக் கொள்ளலாம்.

நம் அளவுக்கதிகமான எடையை தூக்கிகொண்டு பயிற்சி செய்வதும் தவறு. பயிற்சியாளரின் அறிவுரை இல்லாமல் தாங்களாகவே கண்ணில் தெரியும் உபகரணங்களை தூக்கி பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்து கொள்வார்கள் . இதனால் திசுக்கள் பாதிப்படைந்து விரைவில் உடற்பயிற்சி செய்வதையே நிறுத்தி விடுகிறார்கள் . பளு தூக்கி செய்யும் போது மூச்சு நுட்பவித்தைகளை  பயிற்சியாளர் கற்றுக்கொடுப்பார். இல்லையென்றால் “ஹெர்னியா” என்கிற ஆண்களுக்கு குடல் இறங்குவது, பெண்களுக்கு கர்ப்பப்பை இறங்குவது போன்ற உள்ளுறுப்புகள் பாதிப்படைய வாய்ப்புண்டு.  பளு தூக்குவதைப் பொருத்தமட்டில் ஒருவருக்கு, இவ்வளவு எடை, இத்தனை முறை செய்வது என   குறிப்பிட்ட விதிகள் இருக்கிறது. அவற்றை நிச்சயமாக கடைபிடிக்க வேண்டும். 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post நீங்கள் நினைத்த இலக்கை அடைய எப்படி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்…. appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/how-to-engage-in-exercise-to-achieve-the-goal-you-thought/feed/ 0 14238 உடற்பயிற்சி இடையில் ஓய்வு நாட்கள் அவசியம் இருக்க வேண்டும்..ஏன் தெரியுமா?… https://tamilnewslive.com/health/rest-days-between-exercises-should-be-necessary-do-you-know-why/ https://tamilnewslive.com/health/rest-days-between-exercises-should-be-necessary-do-you-know-why/#respond Fri, 21 May 2021 11:34:25 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14221 உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்களுக்கு  ஏற்படக்கூடிய சேதத்திலிருந்து உங்கள் தசைகள் மீளவும், வளரவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது.  உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இடையில்  ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் மீட்பு நேரம் உங்கள் உடல் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மாற்றியமைக்க மற்றும் மீட்க உதவும். உடற்பயிற்சி நீங்கள் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் சேமித்த ஆற்றல், முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்றவை  வியர்வை உருவாக்க பயன்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இடையில் நீங்கள் ‘ஓய்வு’ எடுக்கும்போது உங்கள் உடலை மீண்டும் […]

The post உடற்பயிற்சி இடையில் ஓய்வு நாட்கள் அவசியம் இருக்க வேண்டும்..ஏன் தெரியுமா?… appeared first on Tamil News Live.

]]> உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்களுக்கு  ஏற்படக்கூடிய சேதத்திலிருந்து உங்கள் தசைகள் மீளவும், வளரவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது. 

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இடையில்  ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் மீட்பு நேரம் உங்கள் உடல் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மாற்றியமைக்க மற்றும் மீட்க உதவும். உடற்பயிற்சி நீங்கள் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் சேமித்த ஆற்றல், முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்றவை  வியர்வை உருவாக்க பயன்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இடையில் நீங்கள் ‘ஓய்வு’ எடுக்கும்போது உங்கள் உடலை மீண்டும் சரி செய்வதற்கான நேரமாகும். 

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் சேமித்த ஆற்றல், முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்றவை வியர்வை  உருவாக்க பயன்படுத்துகிறது.உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இடையில் நீங்கள் ‘ஓய்வு’ எடுக்கும்போது உங்கள் உடலை மீண்டும் சரி செய்வதற்க்கான நேரமாகும். 

ஆராய்ச்சியாளரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை   முழுவதுமாக மாற்றுவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரம் ஆகும். இது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும். அப்படி இருந்தாலும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது  வியர்வையாக இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரம் மட்டுமே ஆகும். அவ்வாறு சொல்லிவிட்டு நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் பல மணிநேர ஓய்வு தேவைப்படுகிறது 

ஓய்வு எடுக்கும் நாட்கள் அதிகப்படியான நோய்க்குறியை தடுக்கும். இது ஒரு நபர் தங்கள் உடலை மீட்டெடுப்பதற்கான  திறனை தாண்டி பயிற்சி அளிக்கும் போது நிகழ்கிறது. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி  குறைவான செயல்திறன் மற்றும் முன்னேற்றத்தை குறைப்பதாகும்.

ஒரு போட்டி அல்லது நிகழ்வுக்கு முன்னால் நீண்ட காலமாகவும் கடினமாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிகமான பயிற்சியால் அவர்களுக்கு நோய்க்குறி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு பின்பு உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் மீட்பு நேரத்தை நீங்கள் வழங்காவிட்டால், அத்தகைய பயிற்சி விதிமுறைகள் பின்வாங்கலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கும். அடிக்கடி நோய் வருவதற்கான சில பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே ..பார்த்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள். 

  • பசி குறைவு
  • மனச்சோர்வு
  • தலைவலி
  • அடிக்கடி ஏற்படும் காயங்கள்
  • தூக்கமின்மை
  • ஆற்றல் இல்லாமை, சோர்வு
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு
  • லேசான கால் புண், பொது வலிகள் மற்றும் வலிகள்
  • மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல்
  • தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி
  • மறைக்கப்பட்ட பயிற்சி திறன் / தீவிரம்
  • செயல்திறன் திடீர் வீழ்ச்சி

அதிகப்படியான பயணத்தை நீங்கள் மேற்கொள்கிறீர்கள் என்று சந்தேகப்பட்டால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு ஒரு சில நாட்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.அதிகமான உடற்பயிற்சி சிண்ட்ரோம் குறித்த 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், போதுமான ஓய்வு பெறுவதே முதன்மை சிகிச்சை திட்டமாகும் என்று அறிவித்திருந்தது. கூடுதலாக, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் அவசியமாகும்.

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post உடற்பயிற்சி இடையில் ஓய்வு நாட்கள் அவசியம் இருக்க வேண்டும்..ஏன் தெரியுமா?… appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/rest-days-between-exercises-should-be-necessary-do-you-know-why/feed/ 0 14221 அழகான உடலமைப்பை பெண்கள் பெறவேண்டும் என விரும்புகிறீர்களா?இதோ உங்களுக்காக… https://tamilnewslive.com/health/do-you-want-women-to-have-beautiful-bodies-here-is-for-you/ https://tamilnewslive.com/health/do-you-want-women-to-have-beautiful-bodies-here-is-for-you/#respond Fri, 21 May 2021 07:38:18 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14173 பெண்களுக்கு “உடற்பயிற்சி” மூலம் அழகான உடல் வடிவத்தை கண்டிப்பாக தரும்   என்றே சொல்லலாம். எனென்றால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் அதிகமாக  உடற்பயிற்சி மூலம் பெறுவார்கள்.மேலும் உடல் தசைகள் உருண்டு திரண்டு காணப்படும். உடற்பயிற்சி பெண்களுக்கு “உடற்பயிற்சி” கண்டிப்பாக அழகான உடலமைப்பை கொடுக்கும் என்றே சொல்லலாம். உடற்பயிற்சியின் போது நம் பாகங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இயங்குகின்றன. இதனால்தான் உடலுக்கு நலமும் பலமும் அதிகமாக கிடைக்கிறது.  பெண்கள் “உடற்பயிற்சி”  செய்தால் அவர்கள் மார்பகம் பார்க்க எடுப்பாக அமையும். பெண்கள் […]

The post அழகான உடலமைப்பை பெண்கள் பெறவேண்டும் என விரும்புகிறீர்களா?இதோ உங்களுக்காக… appeared first on Tamil News Live.

]]> பெண்களுக்கு “உடற்பயிற்சி” மூலம் அழகான உடல் வடிவத்தை கண்டிப்பாக தரும்   என்றே சொல்லலாம். எனென்றால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் அதிகமாக  உடற்பயிற்சி மூலம் பெறுவார்கள்.மேலும் உடல் தசைகள் உருண்டு திரண்டு காணப்படும்.

உடற்பயிற்சி

பெண்களுக்கு “உடற்பயிற்சி” கண்டிப்பாக அழகான உடலமைப்பை கொடுக்கும் என்றே சொல்லலாம். உடற்பயிற்சியின் போது நம் பாகங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இயங்குகின்றன. இதனால்தான் உடலுக்கு நலமும் பலமும் அதிகமாக கிடைக்கிறது.  பெண்கள் “உடற்பயிற்சி”  செய்தால் அவர்கள் மார்பகம் பார்க்க எடுப்பாக அமையும்.

பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் இடை குறுகலாகவும், உடலில் பொலிவூட்டும் நிறம் அமையும். செயலாற்றக் கூடிய சக்தியை உடல் பெறும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் தசைகள் உருண்டு திரண்டு செழுமையுறும்; உள்ளூறுப்புகள் தூய்மைபட்டு வலிமை பெறும். நரம்புகள் வலிமை பெறும்; தொடைத் தசைகளும் கெண்டை கால்களும், தசைகளும் சீர்பட்டு ஒழுங்காகும்.

ஊளைச் சதையை ஒழிப்பது போலவே குச்சி போல் இருப்பவரின் உடலில் போதுமான தசைகள் அமைய உடற்பயிற்சி உறுதுணை செய்யும்.பெண்களுக்கு  உடல் எடை அளவோடு இருக்கும். மூங்கிலைப் போல உருண்டு திரண்ட தோள்களை பெற முத்தான மூன்று பயிற்சிகள் இதோ!

நாம் அழகாகவே இல்லை என்று பெண்கள் கவலைகொள்ளவேண்டாம் குண்டாக வேறு இருக்கிறோம் என்றும் கவலைகொள்ளவேண்டாம்  நம்மால் அழகாக ஆகா முடியாது என்றெல்லாம் நினைத்து விடாதீர்கள், எப்போதுமே ‘ நம்பிக்கையோடு இருந்தால்தான் எல்லாவற்றிலும் நல்ல பலனை பெறமுடியும் 

 பெண்களிடம் எங்கெங்கு குறையிருக்கோ அதனை அவர்கள் உடற்பயிற்சியின் சரிசெய்து கொள்ளலாம் 

மனம் ஓட்டத்துடன் இருப்பதை உடற்பயிற்சி செய்வதனால்  ஓர் கட்டுக்குள் வைக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் சீராவதால் புத்துணர்வு கிடைக்கிறது. உடற்பயிற்சியினால் உடல் கட்டுக்கோப்பாக ஆகிவிட்டாலே மகிழ்ச்சிதான். இந்த மகிழ்ச்சி தன்னம்பிக்கையை அளித்து அழகூட்டுகிறது.

கேட்ட நீரான வியர்வையை  வெளிப்படுகிற மாதிரி பயிற்சி செய்தாலே முகம் பொலிவு பெற ஆரம்பித்து விடும்.

பயிற்சி செய்து விட்டு விட்டால் பெண்கள்  குண்டு பெண்மணி ஆகிவிடுவோம் என்று நினைக்காதீர்கள் அதற்கு  அவசியம் இல்லை. என்ன 2 கிலோ அதிகரிக்கும் அவ்வளவுதான். மீண்டும் நீங்கள் தொடர்ந்தால் சரியாகி விடும்.

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post அழகான உடலமைப்பை பெண்கள் பெறவேண்டும் என விரும்புகிறீர்களா?இதோ உங்களுக்காக… appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/do-you-want-women-to-have-beautiful-bodies-here-is-for-you/feed/ 0 14173 உடலில் உள்ள கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றும் ஆசனம்.. https://tamilnewslive.com/health/asana-to-expel-bad-gases-in-the-body/ https://tamilnewslive.com/health/asana-to-expel-bad-gases-in-the-body/#respond Fri, 21 May 2021 06:57:04 +0000 https://tamilnewslive.com/?p=14159 உடலில் உள்ள கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற  உதவும் ஆசனம் இது. மேலும் இந்த ஆசனம் அடிவயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, பின்பகுதி ஆகியவற்றுக்கு வலு சேர்க்கும். பவனமுக்தாசனம் மல்லாந்து படுத்துக் கைகளை உடலோடு சேர்த்தி வைக்கவும். உடல் ஆசுவாசமாக இருக்க வேண்டும். ஆழமாக மூச்சை இழுத்து விடலாம். 90 டிகிரி மேலே கால்களை தூக்குங்கள். இதைச் செய்ய முடியாதவர்கள் சற்றே மடித்த நிலையிலும் தூக்கலாம். காலை தூக்கியவாறு மடித்து அடிவயிறு, மேல் வயிறு ஆகியவற்றில்  படியும்படி வையுங்கள். மடித்த […]

The post உடலில் உள்ள கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றும் ஆசனம்.. appeared first on Tamil News Live.

]]> உடலில் உள்ள கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற  உதவும் ஆசனம் இது. மேலும் இந்த ஆசனம் அடிவயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, பின்பகுதி ஆகியவற்றுக்கு வலு சேர்க்கும்.

பவனமுக்தாசனம்

மல்லாந்து படுத்துக் கைகளை உடலோடு சேர்த்தி வைக்கவும். உடல் ஆசுவாசமாக இருக்க வேண்டும். ஆழமாக மூச்சை இழுத்து விடலாம். 90 டிகிரி மேலே கால்களை தூக்குங்கள். இதைச் செய்ய முடியாதவர்கள் சற்றே மடித்த நிலையிலும் தூக்கலாம்.

காலை தூக்கியவாறு மடித்து அடிவயிறு, மேல் வயிறு ஆகியவற்றில் 

படியும்படி வையுங்கள். மடித்த கால்களைக் கட்டிக்கொண்டபடி தொடைகள் இரண்டும் வயிற்றுப் பகுதியை நன்கு அழுத்தியிருக்க வேண்டும். முழங்காலில் தாடை படும்படி தலையைத் தூக்கி வைக்க வேண்டும். மூச்சு சீராக இருந்தால் நலம். மூச்சைப் பிடித்துக்கொண்டிருப்பதைத் தவிருங்கள்.

கழுத்துக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாமல். இடுப்பு அல்லது முழங்கால் வலிக்கும் அளவுக்கு அழுத்துவதைத் தவிருங்கள். தொடைகளை வயிற்றோடு சேர்த்து வைக்க முடியாதவர்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக முயற்சி செய்து பாருங்கள். ஒரு சில நாள்களில் வசப்படும். இல்ல்லையென்றால் முடிந்தவரை அழுத்தினால் போதும்.

பலன்கள்

அடிவயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, பின்புறப்பகுதி போன்ற எல்லாவற்றிற்கும்  வலு சேர்க்கும். கழுத்துக்குப் பயிற்சி கிடைக்கும்.ரத்த ஓட்டம் அடிவயிறு அழுத்தப்படுவதால் அதிகரிக்கச்செய்யும். இது உள் பாகங்களுக்கு நல்லது.

தேங்கியிருக்கும் பெருங்குடல் வாயுவை வெளியேற்றும். ஜீரண பாகங்கள் நன்கு வேலை செய்யும். மலச்சிக்கல் குறையும் / நீங்கும். முதுகின் அடிப்புறத் தசைகளுக்கு பலம் சேர்க்கும். 

ஆசுவாசம் தண்டுவடத்துக்கும் முதுகெலும்புக்கும் கிடைக்கப்பெரும்  பிள்ளைப்பேறுக்கான வாய்ப்பு, செயல் திறன் கூடும்.  

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

The post உடலில் உள்ள கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றும் ஆசனம்.. appeared first on Tamil News Live.

]]> https://tamilnewslive.com/health/asana-to-expel-bad-gases-in-the-body/feed/ 0 14159