கோவிட் 19 நெருக்கடியின் போது கர்ப்பமாக இருப்பது பெற்றோருக்கு ஒரு கடினமான கட்டமாக இருக்கும். எனவே, ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் நல்லறிவைக் கையாள்வதற்கும் மன நலனைப் பெறுவதற்கும் 5 குறிப்புகள் கூறப்பட்டுள்ளது
தாய்மை என்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாகும், அது அதன் சொந்த போராட்டங்களுடன் வருகிறது. இதேபோல், கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் என்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும், இது உலகெங்கிலும் உள்ள ஒவ்வொரு மனித வாழ்க்கையையும் பாதித்துள்ளது. தற்போதைய நிலைமையைப் பற்றி மக்கள் பதற்றம், பயம் மற்றும் சித்தப்பிரமை சிந்திக்கிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த நிலைமை இன்னும் மென்மையானது.
சூழ்நிலையின் உணர்திறன் மற்றும் அவர்களின் கர்ப்பம் காரணமாக தாய்மார்கள் இந்த நேரத்தில் நிறைய மன அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே,அம்மாக்கள் தங்கள் மனநலத்தை பராமரிக்க சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
கோவிட்-19 பற்றிய செய்திகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
நாட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது நல்லது. ஆனால் COVID-19 செய்திகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கும், இது குழந்தைக்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், ஏராளமான போலி செய்திகள் தொடர்ந்து பரவி வருகின்றன, இதன் விளைவாக தவறான உண்மைகள் பரவுகின்றன. எனவே, புகழ்பெற்ற வலைப்பதிவுகள், செய்தி இணையதளங்கள் மற்றும் அரசாங்க அறிவிப்புகளிலிருந்து மட்டுமே வழக்கமான அடிப்படையில் கோவிட்-19 புதுப்பிப்புகளைப் பெற முயற்சிக்கவும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான தொற்றுநோய் பற்றிய விவாதங்களிலிருந்து முடிந்தவரை உங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் அடிக்கடி கை கழுவுதல் மிகவும் முக்கியமானது.
நினைவாற்றலை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்
ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது குறித்து தம்பதியினர் கவலைப்படுவது இயல்பு, இது அவர்களின் பதற்றத்தையும் குழப்பத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நேற்று அல்லது நாளை விட தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களால் இயலாத விஷயங்கள் விட இப்போது நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடிய காரணிகளைச் சுற்றி உங்கள் சிக்கல் தீர்க்கும் உத்திகளை உருவாக்குங்கள்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த செயல்களை முயற்சிக்கவும்:
1-கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கும் ஆன்லைன் படிப்புகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் விசாரிக்கவும்.
2-தியானம், ஆழமான சுவாசம், மென்மையான நீட்சி அனைத்தையும் வீட்டில் செய்து பயிலவும்.
3-நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொலைபேசியிலோ அல்லது வீடியோ மாநாடுகளிலோ தொடர்பு கொண்டு முக்கியமான உறவுகளைப் அழைத்து அவர்களுடன் பேசுங்கள்.
4-தினசரி அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கவும்.
5-கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட எவரும் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையக்கூடும் என்பதால் ஆன்லைன் ஆலோசனையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
கோவிட்-19 தொற்று நோய்களின் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகரித்த மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிக்கக்கூடும்.அதை பொருட்படுத்தாமல் பிரசவத்தின் மீது கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
Puthiyathalaimurai TV Thanthi TV News18 Tamil Nadu News7 Tamil Sathiyam TV Sun News Kalaignar News News J TV Jaya Plus News Captain TV News Polimer News
