உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்…!

 

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது பொருத்தமாக இருக்க வேண்டுமா? ஆம் எனில், கலோரிகளை உருவாக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ அப்போது தான் அதிக கலோரிகளை உருவாக்குகிறீர்கள். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்கை வேகமாக அடைய உதவுகிறது. 

உங்கள் வொர்க் அவுட்டில் வலிமையையும், சக்தியையும் செலுத்துவதும், இதயத்துடிப்பை அதிகரிப்பதும் உங்கள் டார்ச் அதிக கலோரிகளுக்கு உதவுகிறது. 

உங்கள் கைகளை ஆட்டுங்கள்: 

நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் அல்லது மலைப்பகுதியில் ஓடுகிறீர்களோ, எப்போதும் உங்கள் கைகளை ஆட்டுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை 90 டிகிரியில் வளைத்து, உங்கள் கைகளை நீங்கள் முன்னேறும்போது 15 சதவீதம் அதிக கலோரிகளை உருவாக்க உதவும். 

குறைவாக ஓய்வெடுங்கள், அதிக வேலை செய்யுங்கள்:

உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுப்பது உங்கள் சுவாசத்தையும், இதயத் துடிப்பையும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் நோக்கம் கிலோவை குறைக்கும்போது, நீங்கள் அதிக நேரம் நகர்த்தி குறுகிய காலத்திற்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் வொர்க் அவுட்டில் ஓய்வு நேரங்களை குறைப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்தும், இது அதிக கலோரிகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

அதிக கலோரிகளை உருவாக்க, நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சவால் விட வேண்டும். டிரெட்மில்லில் நடப்பதை விட அல்லது உடல் எடை பயிற்சிகளை செய்வதை விட, புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும். வொர்க் அவுட்டின் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளை முயற்சிப்பது அதிக தசைகளில் ஈடுபடவும் அதிக கலோரிகளை உருவாக்க உதவுகிறது. 

 

Puthiyathalaimurai TV  Thanthi TV  News18 Tamil Nadu  News7 Tamil  Sathiyam TV  Sun News  Kalaignar News  News J TV  Jaya Plus News  Captain TV News  Polimer News

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

scroll to top

tamilbusinessideas.com